备孕男生要吃叶酸吗（叶酸在哪里买）

备孕期间的女性都知道在备孕的时候需要吃一些叶酸，因为叶酸是预防胎儿出现神经血管方面的缺陷的。但是生孩子不是女性一个人就可以完成的，所以在备孕期间，男性也是需要做很多的准备工作的，那么备孕男生要吃叶酸吗？

备孕男生要吃叶酸吗

叶酸的主要功能是避免孕妇胎儿畸形，适用于妻子营养补充。一般来说，男性备孕并不需要服用叶酸，个别人服用也无大碍。男性备孕需要注意提高精子质量。注意补锌补硒，增强精子活性和活力，饮食上吃些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，有条件服用育之缘片提高精子质量效果更好。要休息好，不要有太大的心理压力。

备孕期间如何补充叶酸

1、通过食补来获取叶酸。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，而前面人们也说过，天然的叶酸不稳定，烹饪会造成大量叶酸的流失，再加上叶酸利用率不高，所以孕妇从食物中能够获得的叶酸并不多，常常不能够满足孕妇需要，所以，需要补充外源性叶酸。尤其是一些贫困地区，新鲜蔬菜水果补充较少，更容易缺乏。

2、育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好

3、在我们日常生活饮食当中，蔬菜中也含有叶酸，但是不稳定，能够被人体吸收的成分很少。因此，建议要吃叶酸片才可以。具体的量要根据医院的检查结果而定。如果过量的服用叶酸会导致锌的代谢，影响胎儿的发育。

所以说，在备孕期间的男性是可以不用补充也算的，因为男性在备孕期间最重要的就是提高自己的精子质量，而提高精子质量的食物主要是一些豆类或者是大白菜等等食物，当然男性如果想补充叶酸也是可以的，稍微补充一些就可以了。以上就是关于备孕男生要吃叶酸吗（叶酸在哪里买）如何的全部内容了。