备孕可以吃DHA吗？孕妇怎么选择dha？

备孕的时候要吃DHA吗，DHA什么时候吃效果好？

现在人们在要孩子以前，大多都会先进行备孕。大家将状态调整好之后要宝宝，对孩子的健康很有益。在备孕期间，有很多注意事项要遵守，而且要规律饮食和作息，多进行体育锻炼。那么，备孕期间有必要吃dha吗？

备孕期间是没必要吃dha的，女性通常都是从怀孕以后，开始补充dha。一般在备孕期间，女性朋友们应该补充叶酸，因此要每天服用叶酸片。而男性在备孕的时候，需要注意补充锌元素，这有助于提高精子的质量。

女性发现自己怀孕后，便应该补充dha了，这可以促进胎儿大脑发育。dha对于胎儿大脑细胞非常有益，可以优化构成分。在怀孕五个月以后，胎儿大脑皮层感觉的中枢，其神经元会增长很多的树突，这便需要足够的dha。

dha不仅对胎儿大脑发育有非常重要的意义，还能够促进视网膜细胞的成熟。女性在孕期补充的dha，都会作用于胎儿大脑以及视网膜，这会使神经细胞成熟度提升。孕妇们想要补充dha，就可以经常吃些鱼肉，尤其是海鱼，dha的含量较高，而且还可以服用补充dha。的保健品。

#2备孕吃DHA好不好，备孕吃哪一种DHA好一些？

DHA是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸。对于婴儿的视觉系统和大脑发育具有重要作用。尤其在孩子大脑发育的三个重要时期摄入充足DHA意义重大：孕3个月至出生后6个月；出生后6个月至3岁；3岁至6岁。备孕期，如果多吃鱼类尤其是深海鱼类即可摄入较为充足的DHA，也可以多吃一些核桃和芝麻。孕后也可以多吃这些食物补充DHA，如果孕期胃口不好，也可以选择正规DHA补剂补充，注意每日补充量应该不超过300毫克为宜。