大家知道上体育课前的热身运动具体都有哪些吗？
2023-05-17 02:51:49胎教常识点击：112
体育课前的热身运动有很多，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、侧压腿动作、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。热身运动指的是进行剧烈运动前做一些比较基础的活动，避免在接下来的运动中受到损伤，从而影响身体健康。需要注意的是由于目前热身运动的教学方法有很多种教程，但都是为了用比较轻松的活动量来激活身体的肌肉和关节，所以大家可以根据自己的情况选择适合的热身运动。
热身运动的相关介绍
1.头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次；
2.侧压腿动作：左脚向着左方向先跨出一大步，成为弓字型，两手压住左脚的膝盖，反复压上压下即可；
3.扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸；
4.腹背动作：双脚岔开站立，双脚的距离跟肩部差不多宽度即可，然后前屈及后伸各自5到10次。
以上就是关于热身运动的相关介绍，可以看出其实非常重要的，能够将运动中的损伤降到最低，所以建议大家做运动前一定要做热身运动，这样才能在锻炼过程中出现意外。
