准备怀孕男的要吃什么（二胎高龄妈妈如何备孕）

怀孕是两个人的事情，因此在准备要孩子的过程中，不要一味要求女性需要这样那样做，男性也要重视起来，这样双方身体健康，才能保障生出来的孩子是完美的。很多家庭为了愿望达成，备孕期间男性也格外配合，想要了解准备怀孕男的要吃什么？下面一起来了解。

准备怀孕男的要吃什么

维生素C

最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。

维生素E

最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、 核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。

维生素A

最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。

锌

最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是腰果、开心果、花生。

备孕期间男的要注意什么

一旦准备怀孕，准爸爸就要避免与极端外部环境的接触。

高温、酷寒、高原缺氧都会影响人体内分泌功能；电磁辐射、无线电波、超声波、激光均能影响男性的生精功能；铅、苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质都对精子的发育有影响。

戒烟戒酒

戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为"星期天婴儿"。有资料表明，酒后孕育的胎儿60％先天智力低下；每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度明显下降。　　

除此以外，想要备孕成功，还需要有节制质量高的性生活，这是怀孕的关键所在。准备怀孕男的要吃什么？吃什么是很重要的，因为身体所需要的营养要通过饮食获取，好的营养对怀孕有很大的帮助，同时也是生出优质宝宝的前提。以上就是关于准备怀孕男的要吃什么（二胎高龄妈妈如何备孕）如何的全部内容了。