餐后2小时血糖国际新标准，2022餐后2小时血糖正常值新标准

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血糖正常值新标准

血糖的高低是判断人体是否健康的重要指标之一，所以在平时生活中我们需要注重自己的血糖。但是血糖的评断也是要分情况的，餐前餐后的数值都是不一样的。

1、餐前

一个正常人在空腹的时候，血糖的参考范围一般在3.9--6.1mmol/L，当餐前空腹时血糖大于或等于6.7mmol/L，再通过两次重复测定的情况下还是这个数值就说明血糖偏高。

2、餐后2小时

正常人餐后两小时血糖的正常范围低于7.8mmol/L，如果血糖在7.8到11.1mmol/L，这就属于糖尿病的前期血糖异常了，再或者血糖大于11.1mmol/L，大概率就说明是糖尿病了。

3、孕妇

一般孕妇在空腹的时候血糖值不超过5.1mmol/L；饭后一小时血糖不能超过10mmol/L；餐后两个小时血糖值要小于8.5mmol/L才算属于正常值。

正常人这个差值不超过2.0mmol/L，有糖尿病的人差值可能会增大，但最多不应超过4.6mmol/L，否则表明血糖波动幅度过大，是血糖控制不佳的表现，这种情况长期存在甚至比单纯的高血糖危害还要大，就需要及时查找原因采取相应的措施了。而孕妇一般都不建议超过正常数值的，超过了是不利于母婴健康的。

现目前高血糖现象在生活中是比较常见的，不管是健康人群也好，还是有血糖问题的人群也好，在正常餐后，血糖都会有一定程度上的上升，这属于正常现象。但是在饭后如果有一些错误的行为习惯，也会导致血糖飙升。比如说：

• 吃甜食：经常会有饭后甜点这一说法，但是餐后进食甜点会导致糖分摄入过量，就会导致血糖升高。这个是不利于血糖问题患者，或者是孕妇记录的；
• 饭后久坐不动：吃完饭后很多人都不愿意动一动，就喜欢坐着或者是躺着，这样的行为也容易导致血糖的升高；
• 药物性因素：有的人在饭后会马上服用口服糖皮质激素，这样也是会导致血糖升高的。

这些不良行为对于孕妇和糖尿病患者等容易血糖升高的群体都是不利的，他们需要及时的记录自己的血糖情况。因为众所周知，长期高血糖可导致各种严重慢性并发症。临床实践和研究均认为，严格控制血糖可以显著减少一些不良风险的发生。

我们了解了这些数值范围，也就能让自己更好的了解自身的血糖情况，以便自己在出现血糖过高或者过低的情况时能做号应对措施，毕竟无论是血糖过高还是过低，对身体都是很不利的。血糖过低会导致患者出现一些低血糖症状，如出现头晕、昏迷等，也导致糖尿病人出现急性并发症，严重时可能危及生命。而过高就容易让身体的器官在高血糖的长期浸润下而发生病变，例如导致血管发生病变而引发动脉粥样硬化，出现糖尿病足，糖尿病肾病等。

如何控制血糖

不管是孕妇开始糖尿病患者，在平时控制血糖是很有必要的，当然想要控制血糖，平时的饮食就尤为关键了。在平时不能吃糖分过高的食物，最是监测自己的体重。

1. 1. 饮食：在确保每天摄入总热量平衡的前提下，建议尽量采取少量多餐的饮食习惯，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等。每日每人食物纤维的摄入量不低于35克；
2. 2. 运动：适量的运动能够减轻体重，从而就可以增加胰岛素的敏感性，就可以有效地控制血糖；
3. 3. 血糖监测：良好的自我血糖监测能够及时发现血糖异常，包括及时发现异常的高血糖以及无症状的低血糖，血糖监测对血糖的控制非常有意义。因此，糖尿病患者应配备血糖仪，进行定期的血糖监测；
4. 4. 睡眠：正常的睡眠习惯，对控制血糖也是很有必要的。所以每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暂停，积极的治疗可以改善睡眠，降低你的血糖水平；
5. 5. 压力管理：糖尿病患者一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习，瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的。

所以大家在日常生活当中，千万不要忽略这些小小的细节和行为习惯，在日常生活当中，血糖作为衡量健康指标的重要标准之一，对于我们身体健康的影响是非常大的，在日常大家也要防止身体血糖的升高或者是过低。

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