备孕前吃什么调理身体？备孕女孩应该怎么调理身体？

备孕前吃什么调理身体？

1、牛油果。

牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。

2、南瓜。

除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含β胡萝卜素。《生育与不育》杂志刊登一项研究发现，β胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。

3、甜菜。

研究发现，甜菜根中含有大量的硝酸盐，该物质有助于改善子宫血流，帮助坯胎着床。

4、三文鱼。

三文鱼是优质蛋白质的极佳来源，富含多种营养素，特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。研究表明，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要。

5、石榴。

石榴自古就是生育的象征。研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素。这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。

6、鸡蛋。

美国康奈尔大学最新研究表明，鸡蛋中丰富的胆碱对胎儿发育有积极影响，这种影响甚至会持续到成年期。

7、核桃。

加州大学洛杉矶分校生殖健康研究所最新研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。这些营养素也有益子宫内膜健康。

8、芦笋。

芦笋含丰富的维生素C和叶酸。叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用。

参考资料：

人民网-孕前吃什么好？8种食物提高你的受孕率

#2请问备孕前吃什么调理身体比较好？

请问备孕前吃什么调理身体比较好？

1.动物血每天吃一些动物的血，可以清除体内的烟雾，帮助女性提高卵子的质量。所以，女性平日要记得多吃猪血、鸡血、鸭血等食物。

2.花生，花生含有丰富的维生素E，可以促进女性性激素的分泌。同时，花生富含优质蛋白质，能很好地补充人体所需的各种微量元素和营养物质。花生衣还有补气血的功效。

3.鸡蛋，鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，还含有卵磷脂，有助于女性排卵，提高卵子质量。所以孕妇要经常吃鸡蛋，这样可以增加受孕的概率。

4。海带、紫菜含有丰富的胶质，能促进女性体内的放射性物质随大便排出体外。海带和紫菜可以降低患放射性疾病的风险，并有助于提高人体的免疫功能。怀孕期间要多吃海带和紫菜。

5.富含叶酸的食物，叶酸是胎儿神经系统形成的重要原料，对胎儿细胞的分裂和生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成有重要作用。是胎儿生长发育必需的营养素。富含叶酸的食物有菠菜、生菜、油菜、豆类、动物肝脏、草莓、橙子等。

6.红枣有很好的补益气血的作用，女性容易出现气血不足的现象。备孕期间，她们要多吃红枣，可以有效改善气血不足的现象。同时，红枣还有很好的养心安神的功效，可以提高女性受孕成功的概率。

7.豆类，豆类富含植物雌激素，女性排卵依赖雌激素。所以吃豆类以上可以调节体内雌激素水平，从而增加受孕概率。对此，建议每天多吃大豆及其豆制品(如豆腐、豆浆之类)。

8.富含维生素c的食物。要保证摄入充足的维生素C，每天摄入各种新鲜的水果和蔬菜是必不可少的，尤其是深绿色蔬菜。但注意不要吃太多含糖量高的水果，以免补糖过多引起血糖升高或脂肪肝。