怀孕中期的孕妇每天吃维生素d3的摄入量是多少？

怀孕中期的孕妇每天吃维生素d3的摄入量是10ug，一天最多不能超过25ug，也就是1000国际单位，因为摄入过多有可能会导致胎盘钙化，胎儿骨骼过硬，从而影响生产，也可能会出现恶心、反胃、头痛等症状，如果是摄入过少了也是会影响孕妇的健康和胎儿的发育的。一般来说从日常食物以及通过晒太阳都是可以摄取到足够的维生素d3，如果不够的话，就需要通过药物进行摄取了。

孕妇在不同阶段维生素d3的摄入标准

维生素d3是人体必需的D族维生素之一，是一种脂溶性维生素，它的作用主要是促进人体钙和磷的吸收，促进牙齿健全，有利于骨骼发育，补充D3还可以预防骨质疏松，防止钙质的流失，所以说对于孕妇和胎儿来说是十分有好处的。那么女性在怀孕的不同阶段需要摄取的维生素d3的标准如下：

1. 1. 在怀孕前，也就是作为一个成年人在备孕期间需要摄取的维生素d3必须有5ug；
2. 2. 在怀孕早期，摄取量就会翻倍，孕妇大概需要摄取10ug左右的量；
3. 3. 在怀孕中期和晚期，需要根据具体情况要不要增加维生素d3的摄取量，通常不能超过25ug，建议孕妇在医生的指导下进行用药；
4. 4. 在分娩后，也是需要摄取一段时间的维生素d3，也大概在10ug左右，如果体内d3足够多了，也不需要通过药物来进行摄取了。

其实摄取维生素d3最好的方式是晒太阳，当阳光、紫外线照射皮肤，皮肤利用胆固醇做原料会合成维生素D3，此外不够的话才可以通过食物以及药物的方式摄取，例如吃一些深海鱼、蘑菇、木耳、牛奶、鸡蛋、动物肝脏以及维生素d3片等。