孕妇孕期适合吃的食物有哪些？

怀孕是对孕妇的考验，怀孕时间长且累，大部分人认为可以给孩子更多的营养。事实上，怀孕期间食物很重要。有些东西不能吃。每天看到自己喜欢的食物，心理上不能痒。但是为了孩子的健康，妈妈们坚持着。

1、鲫鱼汤。很多患者养病的时候买野生鲫鱼做汤，孕期也可以吃很多鲫鱼汤，和豆腐一起煮，起到促进牛奶分泌的作用，是孕期必不可少的汤。豆腐本来就有“田中的肉”的名声，里面营养很大，鲫鱼还有很好的滋补作用，两者一起煮也不会有冲突。值得注意的是，选择材料时豆腐新鲜，鲫鱼最好选择野生。这里可以告诉你辨别野生鲫鱼的妙法。也就是说，在野生的炖菜煮熟后，汤冷却后，汤的表面就会有透明的明胶。否则，就意味着你可以买养殖鲫鱼。

鲫鱼汤

2、大豆排骨汤。豆排骨汤对孕妇很好。排骨不仅营养高，补钙的功效也很好。大豆促进脑神经发育。两者一起煮，不仅有助于孩子的大脑发育，还能使孩子变得更聪明，还能向孕妇保证体力。白天不累，晚上也睡得更好。

3、海带排骨汤。海带营养丰富，是孕妈非常适合食用的海鲜，海带是孕妈理想的天然海洋食品，含有丰富的碘、钙、磷等多种微量元素，以及多种维生素和矿物质。孕妈吃不仅能给胎儿补充多种营养素，还能抵抗放射性。在现代社会，遇到放射线是不可避免的，因此孕妈可以经常吃海带，具有很好的放射线防护功效。另外，海带中有防止孕妈身体吸收脂肪的物质，有助于孕妈保持体重和避免肥胖。此外，海带还有降低血压、血脂、血糖的作用。排骨含有丰富的钙和蛋白质，对婴儿骨骼和牙齿发育有好处。

1、猕猴桃。猕猴桃是最有营养的水果，含有很多维生素，价格在水果中也比较高。但是猕猴桃像柿子一样是比较凉爽的食物，耐热的孕妈也有很大的副作用。特别是部分孕妈和怀孕期间尿频的症状更不能吃。否则后果很严重，猕猴桃再好吃也摸不到。

2、山楂。山楂又酸又甜，但怀孕后不能像往常一样开胃。山楂暴饮暴食容易引起收缩，所以尽量少吃或不吃。但是，对于早期流产者或需要习惯性流产的孕妇，必须禁忌。

山楂

3、榴莲。榴莲水温其实和桂圆是一样的道理，容易生气会导致便秘。其中糖分也很高，血糖很高，因此生下巨大婴儿的可能性会增加。总之，注意使用量，尽量少吃。

1、散步。散步这种运动比较平缓，适合做任何事情。孕妇不能剧烈运动，散步最合适。散步期间，孕妇不仅可以活动四肢，促进血液循环，还可以在散步期间看自然风景，帮助心情转换和缓解压力。此外，适当的散步有助于促进食物消化，提高孕妇的胃口，改善没有食欲的问题，摄取充足的营养素。

散步

2、游泳。到了怀孕中期，会游泳的孕妇可以多尝试游泳。因为随着月亮的增加，孕妇子宫变大，腹部也变大，给孕妇的身体带来很大的压力，腰酸背痛的情况很多。但是在水中，水的浮力作用可以减轻孕妇的身体负担，缓解怀孕期间的腰痛问题。所以怀孕中期孕妇可以多游泳。但是游泳的时候要小心，会游泳的人要陪伴。在游泳池外的地板上走的时候要小心不要滑倒。另外，不要游泳太久。孕妇可能比较累，游泳太久会特别消耗体力，女人更累。