孕期多走路真的有助于顺产吗

怀孕对所有孕妈来说真是犹如闯关，终于通过了所有早中期的担忧，来到了孕晚期，以为就可以高枕无忧，心无旁骛待产咯？NONONO，这时候便可能会迎来最后一个问题，选择哪种分娩方式！虽然是否选择顺产还是剖腹产，很大程度上要取决孕妈自身的身体情况，但是不可否认，国人或者更多是家里的长辈对于顺产的执念是很深的，为了顺产可以说是想尽办法，多走路就是她们认为很好的一项助攻运动。

孕期多走路真的有助于顺产吗

在孕期很多女性认为应该减少活动量，这样有助于稳定子宫，减少流产发生的概率，其实这种想法和做法是错误的。在孕期不仅不要减少活动量，在孕期还要适当的多活动，多活动是有助于顺产的。多走路带来的好处包括以下几方面。第一，适当的多走路，可以使女性适当的消耗体内的脂肪，这样能够使女性控制体重，而且使胎儿的体积比较小，胎儿的体积比较小这是一个非常有益于顺产的因素。第二，在孕期多走路有助于胎头入盆，因为在多走路的情况下，胎头可以以各种角度尝试入盆，能够增加入盆的概率，这样也是有助于顺产的。在孕期一般建议每天行走8000到1万步左右。

盆底肌锻炼怎么做

1、蹲着

这对成年人来说可能并不容易，但是对分娩有帮助。可以每天蹲10次，每次1分钟，逐渐增加时间。缓慢起立，因为蹲久了突然站立会眼前发黑，一定要注意安全。
2、盘腿坐
收紧腹部肌肉保持背部挺直，每天2到3次，每次10分钟，慢慢增加时长。
3、盘腿拉伸
背靠墙，双腿弯曲，足心相抵，让自己的双膝慢慢接近地板。长久锻炼能改善自己的柔韧性，但不要强行用力，避免膝部损伤。
4、还有几个伸展动作

肩部环绕、臀桥、骨盆摇摆、跳蛙式、膝胸式等，都能够有效锻炼肌肉及韧带，对顺利分娩有一定的帮助。