压力大对怀孕有影响 女性如何来缓解压力

 现代人的压力是出了名的大了，不仅老人、小孩有压力，成年男人和女人也堆积了各种压力。很多人都觉得只有男人才有压力，殊不知女人的压力也不小，不仅要上班挣钱，还得负责怀孕生孩子，下面就让我们一起来看看压力大对怀孕有影响吗？以及备孕女性如何缓解压力？

压力大对怀孕有影响吗？

现如今不孕的女性越来越多，结婚后一直想要怀孩子，经过几个月的备孕，依旧没有怀孕的迹象。其实不孕除了身体的内在因素之后，还有不少女性是因为心理的因素导致不孕，心理因素常见的就是压力太大。无论是来自外界的压力还是自身的压力，都会影响女性怀孕。那么如何才能缓解备孕压力呢？一起随小编往下了解。

当然会受影响，当夫妻处于备孕期，情绪不好时，很容易导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响，从而不易受孕。如果备孕女性精神压力大，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不孕。

备孕女性如何缓解压力：

1、从生活中发泄压力

面对生活的压力，准备备孕的夫妻要找到适当的方式发泄出来，杜绝抑郁。可以经常有趣的户外活动，缓解紧张的情绪。另外，也可以根据自己兴趣爱好，听音乐、跑步、打羽毛球、游泳等都可改善恶劣的心情，化解不良情绪的有效方法。

2、在工作上找乐趣

工作已经占据了我们生活中的很大一部分，在工作要时刻充满乐趣是件很难的事情。可以在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、令人窒息的工作氛围以及自己的精神状态都会大为改观。你会发现一切并没有那么的糟糕。

3、多外出旅行

工作虽然可以让你拥有自己的想要的生活，但是不要让生活完全被工作占据，最好腾出一些时间休息。夫妻可以一起去旅行，旅行的过程中你会发现生活的乐趣，让你忘记自己备受不孕的压力，当你们处于良好的精神状态时，精力、体力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也相对较高，这时候受精，胎儿素质也好，有利于优生。

孕前需要做哪些准备：

1、饮食：注意多样化

怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意养精蓄锐，为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。

2、生活习惯：减少不良习惯

孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为往后怀孕做好准备。

3、医疗保健：做好预防接种

孕前要做好各方面的检查，预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好。

4、宠物：避免感染病毒

有的家庭喜欢养些宠物，例如猫、狗等，它们身上都会带有某些病毒，如弓形虫。如果你准备怀孕生宝宝了，最好先把这些宠物送走，可以把它们托付给亲戚朋友，等什么时候方便的时候再接回来。

通过小编的介绍，可想而知压力会影响女性怀孕，压力大使女性怀孕更增加了难度，所以女人要想怀孕就好好的备孕，千万不要夹杂着各种负面情绪，如果还没做好准备就暂时别勉强怀孕，必须药缓解了这些压力才去要宝宝，那么衣裳小编介绍的缓解压力的方法你学会了吗？