保胎可以吃紫米吗?对胎儿有什么好处

相信很多人都知道，在日常饮食中吃一些杂粮对健康是非常有益的。 在众多杂粮中，紫米性味甘温，营养价值不仅高，而且全面。 它含有多种人体必需的营养物质，孕妇想知道这个，孕妇可以吃紫米吗?紫米安胎么?

孕妇吃紫米安胎么

孕妇在孕期吃紫米是可以的，适量食用对孕妇和胎儿也有好处。 首先，紫米中的铁含量比较高。 孕妇吃紫米可以帮助身体补充铁质，提高造血能力，补血补铁。 还能保证胎儿正常供氧，紫米中钙的成分较多。 孕妇适当食用紫米，不仅可以保证体内钙质的平衡，还能提供足够的钙质，以提供胎儿骨骼的生长发育。

由于子宫增大的影响，孕妇的胃肠道很容易出现便秘的症状，而紫米中的纤维素含量比较高，可以帮助肠道促进蠕动，加速肠胃的分解和消化。 食物进入胃肠道，并让粪便及时排出，有很好的通便作用，对孕妇便秘有预防作用。

此外，紫米还含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，氨基酸含量也丰富、多样、全面。 孕期吃的话，可以补充体内缺乏的营养，给身体提供能量，但是因为紫米是糯米，不容易被胃消化，所以一次不要吃太多 。

血糖高的孕妇可以喝什么粥

1、牛奶燕麦：这款粥是经典的粥。 在选择牛奶的时候，我们可以选择低脂低糖的牛奶。 这样的牛奶营养成分还是很丰富的，而燕麦片富含膳食纤维，其中可溶性膳食纤维可以与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓其吸收和胃部清除，可以有效防止餐后血糖升高。

2.紫米红豆粥：紫米含有丰富的膳食纤维，能延缓肠道对碳水化合物的消化吸收，降低餐后高血糖的机率，增强胰岛素敏感性，提高血糖水平，降低血糖 .

3、南瓜小米粥：南瓜中所含的果胶有很强的吸附作用，可以帮助孕妇排毒养颜。 由于体内血糖水平不断升高，此时身体的新陈代谢无法正常运作，所以此时吃适量的南瓜是非常有益的。

坐月子能吃紫米吗

女性坐月子时可以吃紫米，对产后恢复很有帮助。 紫米中的营养成分非常丰富，尤其是坐月子的妈妈，吃一些紫米可以起到养血的作用，还可以储存热量，可以让产后的女性加快身体的恢复。 此外，紫米是温性食物，还能促进产后妇女的乳汁分泌。

坐月子吃紫米最好煮成粥。 紫米粥的做法很简单。 首先准备紫米、糯米、红枣各两两，冰糖少许。 具体做法是将紫米和糯米分别洗净，红枣洗净后去核。 锅中倒入水，同时放入紫米和糯米。 先用大火煮沸，再转小火。 粥煮好后，加入红枣和冰糖，煮五分钟左右。 可以关火。 紫米粥具有补脾胃、补气血的作用，尤其适合体质虚弱的产后妇女食用。