男性久坐熬夜会增加不育风险 四大征兆识别早期抑郁症？

男性久坐熬夜会增加不育风险？那本文就这个问题以四大征兆识别早期抑郁症为大家详细介绍一下。

男性久坐熬夜会增加不育风险

过来人有说法“久坐伤身，久坐伤肾，熬夜伤身，熬夜伤肾”，而且现在科学也表明久坐导致睾丸升温，精子质量下降，可不就不孕不育吗，熬夜不论男女都会增加不孕不育风险。但是在实际生活中，越来越多的人有久坐熬夜的习惯，无论是学生还是上班族都有，有考研人表示“早上7点坐到晚上12点”，也有上班族提到“白天上班坐到晚晚上回去也坐着打游戏”“玩游戏从中午十二点做到后半夜三四点”。

专家提醒，喝酒、抽烟还有熬夜，一天到晚不停地上网刷手机，这些都会影响休息。“生活不规律以后，带来男性体内的激素变化，内分泌紊乱，生理节奏就打乱了，长此以往，这个患者肯定会出现精神萎靡，性功能障碍，前列腺疾病都会出现。”

此外，久坐是生活方式中四大致死因素之一，据世卫组织，全球每年近200万人的死亡与久坐有关。每天坐超4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。

美国久坐行为研究网络(SBRN)给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5METs为特征的任何清醒行为”。对于久坐的人，为了避免对身体千万伤害，也可以学习以下４招“桌下微运动”，通过运动来缓解久坐病：

1. 脚板上下摆动：使血液回流，减少浮肿，避免血栓；

2. 大腿夹笔或纸：瘦小腹，强化大腿肌肉；

3. 原地踏步：加强血液循环；

4. 抖脚：适当抖脚可让关节回位，以免起身时双脚无力。

对于经常久坐熬夜的男性来讲，医生提醒要注意以下两方面：①40岁以上男性备孕前应做全面筛查；②无论是从优生优育，还是从男性健康考虑，保持一个良好的生活习惯至关重要。

四大征兆识别早期抑郁症

抑郁症已成为常见的大众疾病，也是人类第二大“杀手”，在我国，青少年抑郁检出率就有24.6%，其它人群比例也在不断上升。抑郁症潜伏期很长，相比其它疾病，其就诊率和治疗率还处于较低水平。抑郁症虽然不易被察觉，但是其也有早期表现症状的，以下四大征兆可以帮助我们识别早期抑郁症。

抑郁症早期的4大征兆

1、总也高兴不起来

我们的家人和朋友出现了一段时间总也高兴不起来的感觉，这种忧伤不只是表现在表情上，同时也可能表现在动作和姿态上。

2、失去兴趣

抑郁症患者通常会对事物缺乏兴趣和内驱力，对平时很重视的东西也毫不关心，尽管患者睡眠比较充足，但仍会感觉疲劳，并且对任何事物都提不起兴趣。

3、没有明确原因的长期失眠

典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。一些人甚至会整宿整宿睡不着，睡不着又会让抑郁者整晚都非常焦虑，从而陷入恶性循环中。还有一部分困难会睡的特别多，甚至出现痴睡症状，但是会显得特别疲惫不堪。

4、认知功能损害

抑郁症患者在患病早期会出现注意力不集中的情况，对于一些小决定，患者常常无法集中精力来作出决定，大大降低了工作效率，长久如此还会使患者出现挫折感和厌恶感。

抑郁症并不是简单的“坏心情”，它有着严格的诊断标准，并不能依据单纯的个别症状或简单的筛查量表就认为自己得了抑郁症。健康人群遇到不高兴的事时可能也会感到情绪低落或压力大，但这不是抑郁症，相关症状持续两周以上，才应怀疑是否患上抑郁症。

抑郁症发病机制目前尚不明确，但普遍认为患抑郁症是生物、心理与社会环境等多方面因素影响的结果。70%-80%的抑郁症可以治好成改善，发现抑郁症之后，要找专业的医生进行评估和治疗，切忌自己乱吃药。

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