断奶后丰胸方法？断奶后丰胸的运动

断奶后丰胸方法？断奶后丰胸的运动

由于母乳喂养的宝宝抵抗力会比奶粉喂养的宝宝高一些，发育的也会好一些，因此很多宝妈都选择了进行纯母乳喂养，并且母乳喂养的时间一般是在6个月以上，由于乳汁吸出，因此很多断奶后的宝妈胸部会明显减小或下垂，此时就需要通过一些丰胸方法进行恢复，今天小编就为大家送上一份丰胸秘籍。

断奶后丰胸方法

断奶后丰胸的最佳方法一般是通过运动锻炼胸部肌肉，促进乳房丰满，已达到丰胸的目的，这也是最有效的方法之一，此外还要结合一些按摩手法，辅助丰胸。

通过运动丰胸的原理是增加胸肌，防止胸部下垂，达到胸部饱满的效果，丰胸运动主要有以下7种：

1.游泳运动：水对胸廓的压力可以使呼吸肌得到锻炼，因此游泳对乳房的健美有很大益处，长期坚持可以让乳房会变得饱满、秀美；

2.牵拉运动：两臂在身体两侧缓慢举起，再慢慢向前举，快要相碰时停止，两臂分开，还原并使肌肉放松；

3.推前运动：两臂向前伸起，两手相握，手肘弯曲，然后用力向前推；

4.屈伸运动：在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，把胸肌充分拉长，身体尽量下垂，然后再用力撑起；

5.床上运动：仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"；

6.挺胸运动：含胸、挺胸交替进行；

7.丰乳健身操：坐在椅子上，双臂弯曲放在身前，双手握着网球大小的球体，用力挤压小球，慢慢向前伸展双臂，再收回。

以上7中方法是比较常用也十分简单的运动丰胸的方式，在进行锻炼之后，大家还可以结合一些按摩手法对胸部进行按摩，这样可以达到更好的效果。

按摩方法主要有以下几种：

1.直推乳房：用右手掌面在左侧乳房上部向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，然后换左手按摩右乳房，各边做20～50次；

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，然后换右手按摩左胸，各边反复20～50次；

3.热敷按摩乳房：临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围。

最后总结：断奶后乳房萎缩是正常的，因为哺乳期的妈妈身体消耗较大，有的妈妈因为没有掌握母乳喂养的方法和技巧，比如长时间让宝宝吃一边乳房，这也是导致母乳喂养胸一大一小的主要原因，不过这都是可以通过锻炼进行改善的，宝妈们在断奶后就开始行动起来吧。

断奶后丰胸的食物

运动可以改善胸部形状，通过增强胸肌达到丰胸的目的，而饮食调理则可以丰满妈妈们的乳房，从源头解决问题，可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物。

还可以多摄入含雌激素和维生素较多的食物，如豆类、粗粮、牛肉、甘蓝等等，丰胸的食物主要有以下几类：

通过饮食丰胸是一种比较好的方式，可以直接促进宝妈的乳房发育，达到胸部丰满的目的，不过需要注意合理饮食，不能急于求成，需要慢慢调理。

断奶后丰胸的时间

断奶后三个月内是丰胸的最佳时期，此时通过饮食调理和运动来进行丰胸的效果是最好的，因为这个时候女性体内雌激素上升，因此可以在饮食上多吃一些木瓜、核桃、黑芝麻等。

断奶后的妈妈在饮食上要注意避免吃一些辛辣刺激食物，多吃维生素丰富的新鲜果蔬，并且要合理饮食，配合胸部按摩以及运动，可以达到很好的丰胸效果，不过一定要长期坚持哦。

上述为断奶后丰胸方法？断奶后丰胸的运动的全部内容。有任何生殖以及生殖相关的问题可以随时免费咨询俩娃网生殖专家。