利用经期如何减肥（经期失眠怎么调理）

相信很多女性都听说过，月经期经是减肥最好的时间，但月经期间要怎么减肥才能见到效果呢，其实并不是所有女性都知道，最近就有女性问到，如何利用经期如何减肥？那么下面，让小编来给各位女性朋友解答一下吧。

女性想要利用经期进行减肥，可以通过做一些有氧运动来实现，有氧运动可以促进女性体内的新陈代谢，有助于体内脂肪可以更好的燃烧，达到减肥的效果，一般建议选择做些较为舒缓的有氧运动，如慢走、瑜伽、打太极等等，应避免做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动有可能会导致女性子宫收缩加剧，引起经血量增加和腹痛的情况。

同时女性月经期间应避免吃生冷寒凉、高盐分、高糖分、高热量等食物，这样可以避免脂肪的摄入，同时减少体内水分滞留，避免水肿现象，建议女性在经期可以多吃些富含纤维素的食物，如红薯、芹菜、香蕉、火龙果等，可以刺激胃肠，加快胃肠蠕动，保持大便畅通，对于经期减肥是非常有好处的。

女性经期一定要保证一日三餐营养的摄入，尤其是蛋白质、多种维生素以及微量元素等等，注意进食的时候不宜过饱，七分饱就可以了，避免摄入过多的营养无法及时消化吸收，就会成为脂肪积聚在体内，此外还需要保证每天有充足睡眠休息，做到不熬夜，熬夜会影响人体的内分泌系统，激素分泌过剩容易出现肥胖现象。以上就是关于利用经期如何减肥（经期失眠怎么调理）如何的全部内容了。