月经期头痛怎么办,月经期头痛吃什么

月经期头痛怎么办

1. 姜水泡脚

对于月经期间头痛的情况可以选择在夜晚的时候使用姜水进行泡脚来缓解。因为姜水有散除体类寒气的作用，而且泡脚本身就能促进我们的血液流通。使用姜水更是事半功倍。在泡脚的时候一定水要烫一些，而且浸泡时间要合适，当身体开始因为泡脚的原因开始慢慢出汗的时候，就可以停止这个活动了。姜水泡脚可以进行调节我们神经，改善我们的睡眠质量。从而改善头痛的情况。

2. 适当运动

运动我们都知道能帮助我们强身健体，还可以帮助我们释放压力等。对于月经期头痛，运动也是可以帮助我们缓解疼痛的。但对于在月经期间头痛特别严重的患者，是不建议进行运动的，以免适得其反，加剧疼痛。除了运动外，在户外多吸收阳光也是可以帮助我们治疗月经期的头痛。

3. 控制情绪

我们都知道，女性朋友在月经期间都会有脾气暴躁，不稳定的状态。但这种情况对于有月经期头痛的患者来说，往往会加剧疼痛。因此对于压力大，脾气易怒的人群来说们一定要注意调节自己的情绪，放慢自己的生活步调，保持一个乐观的心态。

月经期头痛吃什么

1. 西瓜

西瓜我们都知道是一种含水量非常丰富的水果，但它不仅仅是含水量多这一个优点。多食用西瓜，能为我们的身体提供镁等我们所需要的各种矿物质元素，对于我们的头痛可以有个预防的作用。

2. 奶酪

当我们出现头痛的情况，有的时候是因为身体缺钙所发出来的信号。而奶酪含有丰富的钙等物质，因为食用奶酪后，对于我们的头痛可以起到一个缓解的作用。

3. 芝麻

多食用芝麻可以预防和缓解头痛。因为身体接收芝麻后，里面含有大量的镁和维生素等元素，可以起到稳定我们的雌激素水平的作用。从而达到治疗头痛的效果。