惊蛰到了「惊蛰孕妇要注意什么」

惊蛰到了「惊蛰孕妇要注意什么」

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，3月5日的16时54分，将迎来二十四节气中的惊蛰。《月令七十二候集解》中记载：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蜇。是蛰虫惊而出走矣。”随着春天的到来，在养生上需注意防春温流感，饮食清淡养肝脾，多吃蔬菜清肠胃，早睡早起多锻炼。那么当孕期碰上惊蛰，孕妇又有哪些需要注意的地方呢？

饮食

为预防季节性传染病的发生，惊蛰时节应多吃一些清淡食物，如鱼、鸭肉、蔬菜、豆腐等，增强免疫力。

惊蛰要吃的传统食物

1.梨：惊蛰时分，春回大地，咋暖咋寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥外感咳嗽。而梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，所以梨特别适合在这个季节食用。孕妇可以适当吃一些梨，这有利于清热解毒、防妊娠水肿和妊娠高血压等，但要注意的是，梨性偏寒，孕妇吃梨要适当，一般一天一个就可以；

2.芋头：惊蛰前后气温回升，饮食上应多吃些化痰去湿、健脾利湿的食物。可适当吃些芋头和水煮花生，但一次的食量不宜过多。

建议孕妇根据自身情况，合理选择，品种多样，科学搭配，均衡营养，才最有利于自身和胎儿的健康。惊蛰过后，天气明显变暖，孕妈妈还要注意多喝水、少油腻，尽量清淡饮食。

穿衣

“春捂秋冻”，这是老辈们总结下来的经验，因为别看开春温度高了，但还有倒春寒呢，稍有降温孕妇就可能就会不适应生病。所以应多保暖，慢脱衣。

睡眠和运动

春季温度舒适，微风不燥，这时候可以早睡早起，在春光中散步、适当运动，舒展四肢，呼吸一下新鲜空气。多晒太阳，每天最好晒15至20分钟，可增强体质，提高御寒能力。

注意花粉过敏

春季繁花盛开，有花粉过敏史的要少到花团锦簇的地方去。

总结：所谓惊蛰，惊就是惊醒，蛰就是藏，预示着新的一年里万虫苏醒开始出来活动了，而自古以来民间素有惊蛰吃梨的习俗来寓意百病远离，所以孕妇们别忘了吃梨哦。

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