产后腰酸要怎么保养,怎么预防产后腰酸
2022-12-01 05:25:30早产难产点击:147
产后腰酸要怎么保养
1、坐月子并非没有科学依据,经历完生产后的产妇体力和身体状况都有所损伤,此时应该有充足的睡眠以帮助体力恢复和肌肉弹性的恢复,平时也要避免搬动重物,以免伤上加伤。
2、产妇身体虚弱容易受寒受凉,在刚生产完应该注意保暖,特别是怀孕期间承受重力的腰部,此时很容易受到风寒的袭击。
3、如果产妇体重过重,腰椎的负担也会随之增加,所以产妇应该适当控制体重,以减轻腰部的负担。
怎么预防产后腰酸
1、在怀孕期间就应该注意均衡饮食,注意补充钙质,必要时也可以使用护腰,选择透气性好、舒适的护腰有助于减轻腰部肌肉的劳损。
2、孕妇在生产过后应该避免久站久坐,在照顾宝宝换尿布或喂食的时候应该放于合理舒适的高度,避免经常弯腰。
3、产后应该保持充足的睡眠,不要长时间保持同个睡眠姿势,在日常也可以用热水按摩热敷腰部,以促进血液循环缓解不适。