孕晚期每天做凯格尔运动对顺产有帮助吗？

2023-06-01 06:49:14分娩准备点击：141

可以利用凯格尔运动来助于顺产。凯格尔运动，又称为骨盆运动，常被用来锻炼盆底肌，降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。

以下是有助于顺产的运动:

1、爬楼梯。爬楼梯可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，利于帮助胡胎儿如盆；

2、散步。可以选择在饭后散步，帮助胎儿入盆，松弛骨盆韧带；

3、腰部运动。因为在生产的过程中，腰部也是需要用力，可以选择手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次；

4、体操。可以选择一些孕妇体操，可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

顺产的好处:

1、损害小，出血量少，恢复快。生产过后休息几个小时就可以下床行走。3-5天就可以出院，可以降低一定的费用；

2、避免使用麻醉药，对妈妈和孩子都是有好处的；

3、避免宫腔手术操作可能带来的感染等产后并发症；

4、顺产是由产妇的垂体会分泌一种叫催产素的激素引起的，这种激素不但能促进产程的进展，还能促进母亲产后乳汁的分泌。

可以说顺产是一个很好的选择，但是每个人的体质不一样。有的孕妈妈不适合顺产，就只有选择剖腹产。