备孕期心情不好怎么办（女性备孕食谱）

　　对于很多朋友来说，备孕是一件很幸福的事情，因为备孕的时候会希望自己早日能够有小宝贝，但有的朋友觉得备孕的时候会心情不好，这是怎么一回事呢?估计很多人都不知道原因，就是觉得心里莫名的不好受，那么就需要及时去调整了，请看具体内容介绍

       备孕期心情不好怎么办

　　1、适当发泄情绪

　　平时如果太过于紧张再加上工作、生活太忙的话很容易产生暴躁心理，这时候也不用太过于压抑自己，及时宣泄心中的压抑和烦恼才是放松心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空旷一点的地方大喊几声，甚至难过的话还可以大哭一阵，这样能使心情轻松一些。

　　2、调整呼吸

　　调整呼吸也是调节心情的好办法，紧张时可以慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

　　3、看书

　　紧张的时候不妨可以找一本自己喜欢的书，看书可以让人沉静，可以选一些专业相关的书籍，可以让自己有所学、有长进的书籍，或者选一些比较搞笑的书，让自己放声大笑，放松下来。

　　产前抑郁症如何预防和治疗

　　1、沟通

　　患产前忧郁症的孕妇，家人尤其是丈夫，就要更多地关爱妻子，在妻子怀孕期间，要让孕妇，保持乐观稳定的情绪，并且时刻关注妻子的心理变化，减少不良刺激，和妻子一起期待孩子的到来，陪同妻子，做产前检查。

　　2、接受变化

　　身体的变化，生活现状的变化，家庭关系的变化，而这些变化并不是只有糟糕的一面，也绝不是永远不变的状态。准妈妈要学会看淡一点，不要钻进死胡同了无法抽身。

　　3、自我调节

　　孕妈妈自己也一定要了解一些生育的基本常识，减轻孕妇对分娩时疼痛感产生的恐惧和紧张，学会自我调节，放松心情，可以适当的参加一些户外运动旅游和一些社交，同时满足孕期所需的营养和充分的休息。才可以抵制不良情绪的产生。

　　原来不只是有产后的抑郁和不开心，其实对于备孕的时候也想是需要注意的，因为如果不及时梳理心情的话，那么肯定会有一些变化的，弄不好还会影响到备孕的情况，就是迟迟不能怀上宝宝，所以这个时候请各位朋友一定要及时去解决哦，上文所写的办法可以一试哦!以上就是关于备孕期心情不好怎么办（女性备孕食谱）如何的全部内容了。