血气不足如何锻炼,血气不足的症状

血气不足如何锻炼

生活中，通过一些简单的运动方法就可以有效地缓解气血不足的现象，例如：

交替轻敲：即保持双腿张开，双臂自然下垂，双手击打后背和腹部，来回重复二十次即可!这样锻炼虽然运动量不大，却能有效缓解气血不足的症状。

如果一次性运动过多，容易导致身体过度劳累，特别是对于那些气血不足的患者，运动过快过多，很容易对身体造成伤害。所以，为了避免运动造成伤害，要注意以下几点。

首先，在运动前进行热身运动，只有做好了热身，才可以防止运动后出现心慌，甚至晕厥的情况。

其次，如果您在锻炼过程中感到不舒服，应该马上停下来休息或减轻锻炼强度，不要过量运动对身体造成损伤。

最后，尽量避免一些快速、旋转或弯曲的动作，以防受伤。

血气不足的症状

健忘心悸：心血不足，常表现为心慌气短，健忘。

头晕耳鸣：大脑功能的正常运转需要依靠气血的调理，如果气血不足，大脑就得不到足够的养分，或造成肾精亏虚，则表现为头晕耳鸣。

面色苍白：脾胃是气血生化的源泉，脾胃虚寒，面色苍白，易感全身乏力，少言懒言。

皮肤粗糙：气血对皮肤有重要的滋养和保湿作用。如失血不足，表现为皮肤干燥，粗糙，暗沉，发黄或无光泽，甚至长斑。

头发干燥：“发为血之余”意味着头发的生长取决于血液的营养，所以当气血不足时，头发会变得干枯、掉落。

失眠多梦：血液不足，心不能藏神，肝不能藏魂，往往表现为入睡难、易醒或多梦。

手脚麻木：养肝藏血，滋养人体筋膜。如果肝气不足，会造成手脚麻木，屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和脚趾甲也是身体的一部分，所以缺乏肝气血，指甲会变得很薄，颜色浅，变形、脆裂。

月经变少：女性的月经和血液关系特别密切，如果气血不足，往往会出现月经量减少，甚至停经。

疲惫无力: “气”为人体器官的功能活动提供动力，充足的气体可以使人活着; “血液”为肌腱提供营养。脾气虚是生化不足，所以疲惫无力。