医生说孕妇要多喝牛奶，那每天喝多少合适呢？
2023-03-17 05:13:20分娩时刻点击：195
孕妇每天喝250mL-500mL左右牛奶就可以了。牛奶中含有丰富的微量元素、矿物质、蛋白质，能够补充孕妇和胎儿所需的各种营养物质，可以帮助胎儿大脑和骨骼发育，并且还可以增强孕妇体质，但不能过量饮用，不然容易造成某些营养摄入过多，引起肠胃不适，严重时还会导致胃胀、腹泻的情况发生。建议大家使用前最好是先咨询一下相关医生，结合你的身体情况给予饮用指导。
孕妇吃牛奶的好处
1.补钙：如果钙摄取不足，将引起佝偻病、骨质疏松症。而每100毫升能获取体内所需钙量的40%，能够满足自身和胎儿的需求；
2.补充蛋白质：牛奶是优质蛋白的重要来源，比米饭、面包含蛋白量更高，而且还非常容易消化吸收，而且价格便宜；
3.调节内分泌：牛奶中含有丰富的氨基酸，怀孕期间适当喝牛奶对改善机体微循环有帮助；
4.有助于睡眠：牛奶含有镇静催眠的物质，孕妈每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠质量。
从上可知，孕妇吃牛奶的好处有很多，但由于每个孕妇的饮食习惯不同，膳食结构也不一样，所以对于营养素的摄入量也是不一样的，所以建议最好不要盲目地进行补充，不然可能会造成不利影响。
