精子存活率低想要改善提高日常生活要怎么办才好？

2023-12-21 02:33:16分娩时刻点击：103

精子存活率低在日常生活中要从作息、饮食、不良恶习、锻炼、注意个人卫生等方面进行改善，才能增加精子活力，提高受孕几率。如果男性长期不育，应该及时到医院检查，找到病因，从而才能对症治疗。建议男性朋友在治疗的同时，也要多注意休息，养成良好的生活习惯。

精子成活率低的改善方法

1.作息规律：平时要多休息，不要熬夜，最好保持7个小时的睡眠，不然可能会导致身体状况欠佳、并容易产生疲惫和易怒、内分泌失调的情况发生，影响精子质量；

2.饮食：精子生成需要维生素、蛋白质、微量元素等多种营养素，如果饮食不合理，容易造成精子先天不足、活力下降；

3.纠正不良恶习：男性如果长期存在吸烟、酗酒等不良习惯，会对精子的质量会产生很大的影响，也可能造成胎儿发育不良；

4.锻炼：男性免疫能力低、身体肥胖、体弱多病，会降低精子质量。所以，每天适当地进行锻炼能增强精子活力；

5.注意个人卫生：夫妻双方在性生活时不注意卫生，可能会引进性器官感染，或者出现一些常见的妇科疾病，大家在进行性生活时尽量保持卫生，减少感染，才能提高精子质量。

此外，男性朋友也要避免穿过紧的裤子，不然阴囊和睾丸无法透气，引起阴囊的温度升高，也会导致精子的活力下降。