〖骨盆窄的孕妇顺产〗让骨盆变大方法

2023-10-05 07:17:16分娩方式点击：168

（原标题：骨盆窄的孕妇想顺产，如何锻炼能变大？）

孕妇的骨盆可以通过体育锻炼来增加柔韧性和扩张能力，因此准妈妈想顺产，孕期多做适量的运动，如散步、孕妇体操等，但是需要孕期前做，因为等到孕后期，胎儿不断变大，孕妇已经不适合做体育锻炼，可以选择剖腹产的方式进行分娩。

锻炼骨盆变大的方法

1、双腿盘起来，两手扳住两个膝盖，用力掰向后外方，使髋部尽可能地打开;

2、这种方法最好是对着墙壁做，使膝盖尽可能地抵在墙壁上，以身体的力量向墙壁方向压，髋部在压迫下被动打开，此时会感到髋部因为抻拉而疼痛，最开始每天坚持2分钟;

3、孕妇身体适应后可以从最初的2分钟，逐渐延长到10分钟，每天坚持做，窄小髋部在这样的被动松动下，会适当地宽松，而且在这个过程中，盆腔中的器官也得到了被动运动，血流的速度也会加快。

结论：以上就是骨盆变大的锻炼方法，其实孕妇能否顺产还需要看胎儿的体位，以及孕妇的健康情况，所以孕妇想要顺产，除了锻炼骨盆以外，还需要注意日常饮食习惯，保证营养均衡，定期到医院做产前检查，及时查看胎儿发育和孕妇健康情况，使孕妇能顺利生出健康的宝宝。

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