女人冬季养肾小妙招,女人养肾要注意什么

女人冬季养肾小妙招

1、充足的睡眠

女人保证自己充足的睡眠，可以很好的调节自己的气血，保养肾经，其实很多肾功能衰竭的人平时都过分熬夜，疲劳过重，睡眠严重不足，所以一定要控制好时间，尽量不要过度的熬夜，养成一个合理的作息规律，早睡早起，是非常有助于养肾的，尤其是肾虚的女性更加要多多注意。

2、充足的水分

大家都知道水是我们生命的源泉。如果我们人体的水分不足，就很容易会引起体内的毒

素滞留，就会严重的增加了肾脏的负担，所以说我们要补充足够的水分，是一个非常重要的养肾的方法。

3、保持大便畅通

如果大便不通畅，宿便就会没办法排出体内，毒气上攻，就会导致我们心烦气燥，胸闷，还会损伤我们的肾功能，导致会出现腰酸腿软，容易疲劳，还会感觉恶心，所以保持良好的大便习惯，也是养肾其中的一种方法。

女人养肾要注意什么

1、避免过于劳累

大量的体力劳动，我容易伤气，而脑力劳动过于重的话， 也会伤血，如果房事过度的话就容易伤精气。所以这些方面都一定要量力而为，要适当有度，这样才能够有助于养肾脏。

2、运动养肾

我们经常都会说生命在于运动。其实通过运动的方式，你可以很好的养肾护肾，这是一个非常值得提倡的方法。晚上可以用双手掌对搓直到发热之后，分别放到腰部的两侧，手掌心朝向皮肤，上下快速的按摩腰部，知道感觉到热为止，这个运动可以有效补肾补气。

3、双脚要保暖

足部的保暖是很好的一种养肾脏的办法。因为肾经在脚底，但是我们的双脚很容易受到 冷空气的入侵，所以双脚要特别的注重保暖工作，晚上睡觉的时候不可以用电扇对着双脚，也不要赤脚在潮湿的地板行走，可以经常按摩脚底的穴位，比如涌泉穴，可以养肾固精。