备孕同房后可以运动吗？备孕同房后可以运动吗？

同房之后，应该如何做才可以增加受孕机会？

众所周知，怀孕是一件说难不难，说容易又很不容易的事情。比如很多夫妻暂时不想要孩子，但是性生活之后就立马中招，而有些夫妻备孕很长时间却一直没有怀孕。其实，怀孕也要讲究天时地利人和。那么，想要孩子，怎么做才更容易怀孕呢？

想要孩子，怎么做才更容易怀孕呢？

1、调节饮食

没有怀孕前要好好备孕，夫妻都应该注重饮食调养。平时要多吃一些营养丰富的食物，尤其男性应该多吃一些含有锌元素的食物，包括了瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牡蛎、鱼肉、牛奶等，可以促进睾丸激素分泌，增加精子的数量。而女性要多吃黄豆和豆制品，能调节体内激素水平，促使卵子发育成熟。

2、计算好排卵期

大多数女性每个月只排一个卵子，因此要抓住卵子排出时间同房才能增加怀孕的几率，建议女性朋友们准确掌握自己的排卵期。平时可以通过基础体温测量法、排卵测纸测试法、B超监测法等掌握排卵期，发现卵子将要成熟排出，就可以安排同房。

一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是女性最容易怀孕的时期，因此医学上称为“易孕阶段”。但丈夫在妻子的卵子即将排出之前应该适当禁欲2-3天，以保证精子的浓度，可以更好的增加受孕成功率。

3、选择最佳同房时间

在掌握女性的大体排卵时间后，同样也应该选择一天内的最佳时间同房。临床中研究认为，清晨是男性睾丸激素分泌和精子活动最活跃的阶段，并且清晨也是人体精力最充沛的时候。所以，在这个时间段同房的话，更容易受孕。

4、同房后仰卧一段时间

女性在同房后不要立即起身活动，而是应该仰卧至少半小时，可以促使精子进入子宫、输卵管内找到卵子，防止其流出。而本身有子宫后位症状的女性同房时最好采用女性后仰卧位，并且应该在射精时将臀部垫高一些，更有利于精液进入子宫内。

5、放松心情

很多女性在备孕期往往会过于焦虑或紧张，尤其在同房后更是时刻紧绷着情绪担心自己是否能成功受孕。其实，这种精神状态非常不利于受孕，甚至还会引起内分泌失调。因此，在备孕期一定要通过有效的方法缓解精神压力，尽量保持情绪轻松稳定。并且，不要抱以是因为造人计划而同房的态度，要尽量放松心态。

#2备孕同房后可以跑步吗？

一般的运动是没有影响，剧烈运动对受精卵的着床可能会有一定影响。因为同房后，首先是受精卵先进入到子宫内，着床时间需要两到3天，如果这个时候运动，必然使得不稳定，也就是影响着床的。

受精卵着床前,做剧烈运动会影响着床不会影响怀孕的。受孕是一个复杂的生理过程，必须具备以下几个基本条件：

1、女方的卵巢每月有正常成熟卵子排出。

2、男方在同房时能射精，精液中含有正常数量、形态和活力的精子。

3、女方的输卵管通畅无阻，使精子和卵子能在管内相遇受精。

4、受精卵必须能通过输卵管进入子宫腔，并能在子宫内膜里种植下来。

真正影响受精卵着床的因素：

1、受精卵本身有缺陷。

2、卵巢黄体功能不健，孕酮分泌不足，子宫内膜异常，影响受精卵的着床。

3、子宫因素：子宫发育不良、子宫粘膜下肌瘤、子宫内膜息肉、宫腔粘连、子宫内膜结核等影响受精卵着床。

4、免疫因素。两种免疫情况影响受孕。同种免疫和自身免疫。

5、精神过度紧张：尤其是因未孕而严重的焦虑，心理压力过大。

综上所述，备孕同房后可以慢跑。

容易备孕成功的时间

对一天受孕机率的研究发现，如果想怀孕的话，同房的最佳时间是下午5时――7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量一天中都变化很大，而在下午稍后的这段时间达到高峰，恰好也在此时女性最容易受孕。

荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用它使大多数妇女在下午3时――7时这段时间排卵。将这两项研究合二为一，人类确实存在“幸福时刻”，这对那些有生育问题的夫妇会有帮助。

备孕期间的同房次数很重要，夫妻双方要掌握好这个度，尽量选择在女性的排卵期同房，怀孕的几率就会大大增加。而且也要注意夫妻间的关系，和谐友爱的家庭氛围对于怀孕也是有好处的。

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