女性坐月子的时候补充蛋白质可以选择喝牛奶吗？

2023-06-05 20:51:52家有二宝点击：204

女性坐月子是可以选择牛奶补充蛋白质的。牛奶是动物蛋白质含量最高的一类食物，也是最容易消化的，此外，牛奶还含有丰富的钙、维生素等营养物质，能够增加产妇乳汁质量，所以产妇喝牛奶是一个不错的选择。另外像蛋类、鸡肉、瘦肉、兔肉、小米、豆制品都含有较丰富的蛋白质，坐月子期间可以多吃一些。

坐月子补充蛋白质的食物

1.大豆：大豆蛋白是植物蛋白中最好的，含有35%的蛋白质，另外豆制品类的食物均含有丰富的蛋白质，能够降低胆固醇含量，也能抗癌，也有利于产妇吸收，是补充蛋白质的最佳食物；

2.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质，不仅能为产妇提供营养，促进乳汁的分泌，还能提高产妇免疫力，保证身体健康；

3.瘦肉：猪瘦肉含有丰富的蛋白质，同时也含有较多的铁元素，可以促进产妇身体恢复，预防贫血；

4.鸡肉：将鸡肉炖蘑菇或者藕等，喝汤汁能够很好地补充产妇体内的蛋白质。

产妇刚刚生完宝宝身体是非常虚弱的，除了注意饮食上营养的补充，也要注意适当的保暖，避免着凉，才能更快的恢复身体！