备孕期需要吃dha吗（孕妇dha什么时候吃）

处在备孕期的女性，需要通过摄入不同类型的营养成分来提升身体的健康状态，同时，还需要调理好容易对受孕产生影响的一些身体不适症状，提升肌体的活力，提高受精卵结合和着床的成功几率，其中很多女性还会有针对性的补充一些对胎儿生杭发育有益的微量元素，那么，备孕期需要吃dha吗？

备孕期需要吃dha吗

备孕期的妈妈主要是调节自身的心理和营养状况，以非常好的心理和身体准备迎接一个新生命的到来，因为要在营养的均衡和全面上下足功夫，每天保证优质蛋白，比如说适量的鸡蛋、奶制品、瘦肉、海产、粗细粮搭配、新鲜蔬菜、钙铁锌等矿物质和维生素类，尤其是叶酸，做好准备，一旦怀孕，最好在孕3个月左右开始服用含有DHA的食品或者营养品。

DHA的作用

1、DHA作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。 人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，如果缺乏它们可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。在各种脂肪酸中，亚油酸ω6、a-亚麻酸ω3是人体不能自身合成而必需由食物中摄取的，称为必需的脂肪酸。

2、人的记忆、思维能力取决于控制信息传递的脑细胞、突触等神经组织的功能，即信息在神经系统内的传递范围、方向和作用。DHA在神经组织中约占其脂肪含量的25%，突触是控制信息传递的关键部位，是由突触膜和间隙组成，DHA有助于其结构完整、功能发挥。当膳食中长期缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的PL，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。

作为一种可以促进胎儿大脑生长发育的微量元素，很多生活中的饮食中也是大量存在的，尤其是深海中的鱼类和一些虾类，都含有丰富的DHA，备孕期间或者怀孕期间的女性，可以适量食用来补充身体所需的dha，但是，在备孕期间或者怀孕期间进食dha，也可以根据医生的建议。以上就是关于备孕期需要吃dha吗（孕妇dha什么时候吃）如何的全部内容了。