吃富含植物雌激素的小麦可以推迟绝经期吗？

2023-04-26 08:31:12家有二宝点击：226

吃小麦可以推迟绝经期，因为小麦中富含植物雌激素，能够让我们身体的雌激素水平提高，从而改善内分泌，达到延迟绝经的效果。女性处于绝经期的时候，容易出现情绪上的波动，出现疲劳、头痛、抑郁、难以集中注意力等症状，严重者还可能会有心理问题的出现，因此对于女性绝经期一定要注意对自身情绪的疏解，拥有一颗积极乐观的心态比什么都重要。

女性推迟绝经可以吃以下食物：

1.多吃些豆类及其豆制品，比如黄豆，豆腐，豆浆，豆腐脑，豆腐干等都富含植物雌激素改善内分泌；

2.多吃富含碳水化合物的食物，如米，面，豆类，新鲜蔬菜水果以及植物根茎为身体提供热量；

3.多吃些富含维生素C食物如新鲜蔬菜和水果以及坚果，杏仁，莴笋，小麦胚芽，猕猴桃等富含维生素E的食物，可以保持卵巢活力而保证身体内雌激素分泌；

4.多吃些富含钙的食物如蛋类，鱼类，虾皮，牛奶及奶制品，瘦肉等而及时补充钙质而减少身体出现不适症状。

除了吃以上食物之外，平时也可以多锻炼，增强体质的同时还能帮助推迟绝经。不要吃高盐，高脂肪，过甜的食物。

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