备孕三月没怀上怎么办（女性备孕食谱）

备孕是一件极其重要的事情，如果想要生育一个优秀的宝宝，夫妻双方都需要积极科学备孕。很多备孕的女性都非常希望早一些怀上宝宝，每次同房之后都会积极检测是否怀孕。很多夫妻备孕三个月没有怀上宝宝就非常着急。那么备孕三个月没怀上怎么办呢？

备孕三月没怀上怎么办

双方去做身体检查

如果在备孕三个月以上的女性还没有怀孕的话，也无须特别担心，有很多家庭甚至通过备孕一年以上的时间才成功。只是这时候的男女双方可以去医院做一个比较全面的身体检查，来排除两人是否有生育的障碍。如果没有的话，便很有可能是因为时间的原因。这时候夫妻就更不用紧张了，一定要保持轻松愉快的心情来面对。

科学备孕

首先，在准备过性生活之前，女性朋友一定要保持好的情绪和状态，这样才不会使月经出现推迟或者提前的情况。这样也才能更加准确的掌握排卵的时间，从而使女性在最合适的时间里怀上宝宝。如果不知道怎样判断排卵期的女性，可以使用如今每个药店都有的排卵试纸，它能够使我们更加清楚明白的知道在什么时候过性生活更容易怀上宝宝。

备孕注意事项

男士方面

 三个月前戒烟戒酒。

烟酒对男性的精子质量影响很大，应该在准备怀孕前3个月就戒烟戒酒，如果有1年以上的烟酒史，应该在提前半年戒烟戒酒。

多吃富含锌的食物。

男性精子生成主要的营养物质是锌，平常要多吃些富含锌的食物，比如牡蛎，锌含量非常丰富，可以多吃一些，但是对海鲜过敏的就要慎重食用了。

多进行身体锻炼。

准备要孩子的前三个月，男士要多进行体育锻炼，比如跑步、打篮球等，只有增强身体素质，才能有更为强壮的精子。

女士方面

 提前三个月补充叶酸。

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性需要叶酸（包括天然叶酸和叶酸补充剂）。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

治好妇科病。

大多数结婚的女士都有妇科病，在准备要孩子前，应该尽可能的治好，否则会影响怀孕的，特别是宫颈疾病，要去正规的医院诊治。

本文详细介绍了备孕三个月没怀上怎么办，也介绍了备孕注意事项有哪些。作为一名备孕期间的女性，最好是知道备孕三个月没有怀上其实也并不是什么大问题，如果想要尽快怀上宝宝，最好是积极采取措施才好。备孕注意事项一定要谨慎对待。以上就是关于备孕三月没怀上怎么办（女性备孕食谱）如何的全部内容了。