怎样减少备孕紧张 怎样减少上台的紧张感

备孕的时候应该怎么调整好心态呢？

当你备孕的时候，你需要有一个好心情，不要有太多的思想负担和压力，这将增加受孕的概率。放松可以促进内分泌平衡，刺激雌激素的分泌，提高卵子质量，帮助受精卵着床。

备孕的时候应该怎么调整好心态？

1、多交流。备孕期间，准父母要多沟通，保持良好的夫妻关系。此外，家庭成员要多关注怀孕的夫妻，让他们能够有一个轻松愉快的家庭氛围，这有利于备孕。另外可以和朋友聊聊备孕，和一起怀孕的人交流，学习科普下备孕常识。

2、为了迎接宝宝的到来，怀孕的职业女性可以坚持正常上班，但要少加班，少出差。不要过分放纵自己，即使改变了休闲工作，也要认真完成；根据自己的爱好合理安排业余时间。即使辞职在家等着“造人”，也不代表没有其他“积极的事情”可做。你应该安排好你的日常生活，做一些自我修养的事情，比如阅读、健身、购物、去音乐会等等。

3、整理好自己的生活环境。一个整洁有序的房间会带给你清晰清醒的思绪。所以不要总是坐在房间里玩手机看视频。你可以整理自己的房间，这样你就可以有一个干净的房间，这有助于缓解心理压力，让你感到快乐。

4、适当的锻炼。适当的运动不仅可以调节情绪，还可以促进身体分泌取悦神经、放松心情的激素。因此，在怀孕期间，夫妻双方都可以做强度较小的运动，如游泳、散步、骑自行车等。

5、品尝美味的食物。美食有神奇的力量，可以缓解紧张的情绪。如果孕妈焦虑，可以用美食家来调节情绪，在制作或品尝美食中获得乐趣，转移不良情绪。

6、多想想美好的未来。每天花一点时间思考美，其实是一种积极的心理暗示。会影响你的情绪，从而影响你对事物的行为和认知。

#2备孕期间压力非常大，怎么办？

备孕压力太大，该怎么缓解？

首先要保持一个愉快的心情，很多人求子心切，压力过大，紧张焦虑。这些情绪会影响体内雄激素的分泌，焦虑的情绪还会影响精子卵子的质量。这种情况对怀孕不利。

压力和不孕相关

备孕，有可能我们就输在了心态上，给自己过大的精神压力，过度关注怀孕这件事，从而形成“欲速而不达，欲求则不得”的尴尬场面，迫切想怀孕的焦躁感，会使人变得异常不安，这是理所当然的。

遇到压力人体的“气”就会变得凝滞，排卵期和生理周期都会受影响而紊乱，最终导致妊娠能力的下降。

备孕时间过长，建议去检查

如果长时间备孕还是怀不上，通常情况下备孕1~2年没有怀孕，建议夫妻去做一下检查。

女性有必要去检查一下，输卵管有没有堵塞？监测一下卵子的质量是否达到怀孕的标准，有些卵子发育小，卵泡不够大等等这些情况下是导致不孕。

男性要去检测下精子是什么状况，是否能正常怀孕，如果有异常，建议找出引起精子异常的原因。

有时候我们不能盲目的乐观，通过夫妻双方的检查，才能更深入地了解双方的身体健康问题，通过医生的诊断治疗才能更快更准确的怀孕。

如果通过检查无问题后，夫妻一定要保持放松，缓解压力。必要的时候出去旅游散散心，放松放松，说不定宝宝就突然来了。

备孕期心理压力大该如何调整？母本柔弱，为子女而刚。化解压力最好的办法，是让带给自己压力的事情美好化，让自己充满憧憬。

当忐忑与期待同时存在时，自己会体验到一种神秘的幸福感。压力自然就弱了。

备孕期压力如何调整。

一，可以去多看看别人家婴儿，看看她们母婴快乐的景象。自然会勾起自己的憧憬来，内心的期待心就会加强，压力自然就弱了。

二，多看看孕期知识，让自己心里有数，给自己定定神。

三，尽量不要一个人呆着，让自己有点事干。或者多到外边坐坐，走走。让自己的思想，视线转移到其它事上。

四，注意营养，营养要好。

五，不要过多的操心，给自己的心放个假。