备孕期间可以吃菠菜吗（菠菜的营养价值）

每天适当的吃一些水果蔬菜对于一个人的健康是非常的有帮助的，但是我们也会经常的在网上看到一些什么怀孕的人不能吃菠菜等等类似的新闻。大家都知道在备孕期间也是和怀孕期间差不多不可以随便吃，那么备孕期间可以吃菠菜吗？

备孕期间可以吃菠菜吗

建议还是不要吃。人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。

高血压的女性在备孕期间如何补充营养

1、控制热量摄入、保持标准体重

能量摄入过高容易导致肥胖，肥胖是妊娠高血压的一个重要诱因，因此在备孕期保持适当的体重很重要，备孕期尽量少吃或不吃糖、点心、甜饮料、油炸食品、高脂食品等，也要少吃动物性脂肪，每天烹调用油大概20g左右，保证优质蛋白质的摄入，多吃鱼类、禽类和大豆类制品

2、保证钙、钾的充分摄入

补充钙和钾对降血压有益处，要注意每天摄入奶制品、豆制品和蔬菜等

3、限制食盐的摄入量

如果食盐的摄入过多会影响血压，尽量控制盐的摄入量每天5克，酱油也不能摄入过多，也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜、方便面等食物

4、多食用降血压食物

可以多吃一些对降血压有益的食物如芹菜、鱼肉、海带、胡萝卜、金桔等

因此，处在备孕期间的夫妻还是最好不要再吃菠菜了，虽然菠菜有很多的功效，而且还具有补血的功能，但是菠菜里面也会含有挺多草酸，而草酸是会阻止人体对钙的吸收，并且在备孕期间的女性是需要多补充钙元素的，所以在备孕期间喝怀孕期间最好都不要食用菠菜了。以上就是关于备孕期间可以吃菠菜吗（菠菜的营养价值）如何的全部内容了。