高龄孕妇怀孕不易，孕期6大饮食禁忌需牢记

错过了女性的黄金生育年龄，面临“二胎政策”的放开，现在高龄越来越多的孕妇逐渐成为中国乃至整个世界面临的问题。那么，妈妈们在孕期高龄应该注意哪些饮食问题，安全度过孕期呢？今天我们来盘点一下。

高龄孕妇在孕期应该注意什么？

对于大多数高龄即将怀孕的女性来说，孕前不健康的饮食习惯可能会危及未来宝宝的健康，所以高龄产妇应该注意哪些饮食事项成为很多女性孕前关心的话题。

首先可以肯定的是高龄孕妇在饮食中要注意含钙食物的摄入，这是必须的。其次，高龄女性在怀孕前应补充叶酸、锌等营养物质。高龄老公可以服用一些调节精子的保健品，如辅酶q10和生精片等，避免精子质量差导致的妊娠困难。

无论是怀孕前还是怀孕期间，都要多注意保持适当的体重增长，切不可因为饮食过量而迅速增重，这样不利于怀孕的结局。如果你超重，你应该选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

1.孕妇需要营养来保证胎儿的生长，所以孕妇的食物摄入量比平时高10 ~ 20%左右。比如孕早期恶心呕吐，可以少量进食，饮食要清淡易消化，可以吃枣、橙等酸味水果，但不能吃咸菜。

2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料和主动或被动吸烟。忌寒食，注意劳逸结合，避免劳累；

3.孕晚期，胎儿每天增重10克，孕妇应增加食物摄入。因为宫胀压迫肠道，容易引起便秘，所以孕妇要多吃蔬菜，多喝水；

4.怀孕中后期，平均每天的饮食中要添加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶、两个鸡蛋或50克瘦肉。如果是植物蛋白，应该多吃15克，相当于200克豆腐或米饭。

5.孕晚期胎儿体重翻倍，脑细胞增生，是孕妇营养的关键阶段。注意饮食充足、合理、均衡；

6.避免吃含盐量高的食物，少吃含有防腐剂、人工色素和鸡精的方便面和加工食品。