围绝经期的预防,围绝经期的饮食

围绝经期的预防

1、当出现围绝经期时，患者就要保持积极乐观的心态，每天要有好的心情，保持良好的生活习惯，这些都是很重要。还要积极参加一些集体活动，都和别人进行交流，多运动，多锻炼，只要对身体有好处都可以去尝试。

2、学会转移自己的情绪，当出现不好的情绪时，比如伤心、焦虑等。这个时候就要用别的事情来缓解这一不良情绪，比如旅游，听听音乐会，和朋友一起逛街吃饭等，这都是转移情绪的好方法。

3、要充实自己的生活，我们可以在闲暇时去学一些技能，比如烹饪，游泳，跳舞等，这些都可以丰富我们的生活。在学这些东西的过程中，就会忘记很多烦恼，忧愁以及焦虑，和朋友们一起那将会是很好，这样也不会觉得寂寞。生活过得也比较充实，也就没有抑郁，焦虑等不好的情绪了。

围绝经期是一个特殊的时期，需要我们特殊对待，这会影响我们在生活上以及工作各方面。所以特殊的呵护，更要特殊的对待，才是解决的办法。希望对大家有帮助吧！

围绝经期的饮食

1、多吃些香蕉和菠菜。香蕉中含有维生素B6，维生素B6是可以缓解各种的焦虑情况。所以，在围绝经期时，常常会有精神上的焦虑，这个时候就要多吃些香蕉。菠菜中含有大量维生素E，可以减少前列腺激素分泌情况。痛经的形成和前列腺激素脱不了关系，所以多吃菠菜是可以缓解痛经状况。

2、多吃鱼和牛肉，鱼中含有大量的色氨酸，而色氨酸可以保证睡眠质量。在经期时，有很多女性有失眠症状。这个时候多吃鱼，可以保证高质量的睡眠。

3、在月经期，很多女性的面部出现很多的痘痘，这个是因为在月经期体内的锌比平时高，所以影响了正常的代谢，导致长痘情况，这个时候要多补充一些锌，就能很好的缓解这一症状了。