避雷！恶露干净之后不要盲目做腹直肌和骨盆修复！

我曾经在月子中心做了手法的理疗，产后感觉变化太大，自己一下无法接受，产康师说什么信什么，当时想着只要能恢复就好。14600/10次，效果一般般，我觉得其实月子里更应该好好休息而不是去做理疗，身体会慢慢自愈。产后无论是剖宫产还是顺产一定要绑腹带，可以加速子宫和内脏回归原位。

产康师忽悠我，月子里一定要先修复腹直肌，恶露干净之后，再修复盆底肌和骨盆。其实即使要修复腹直肌也应该是在盆底肌良好的情况下修复，不然就是白修复！用手指测量，我的腹直肌分离三指多，腹直肌超过两指就需要修复。一般机构只会告诉你，腹直肌只有通过手指自测，其实并不是！要相信科学！腹直肌B超可以一目了然！三甲公立医院都可以做！

我的朋友剖腹产产后腹直肌自测两指，本以为可以不用修复，做了B超才发现分离有5cm。所以单单用手指测，对身体的错误判断会耽误修复。我是顺产产后腹直肌自测分离三指有余，但B超做出来并没有分离，医生说可能是肌肉比较松产生的。

关于骨盆修复，价格在1.4w-3w不等，一般机构会忽悠你长短腿、骨盆前倾、屁股大等等。然后用手指给你测量分离情况。用眼睛直观感受到的不一定真实，一定要依靠科学！去公立医院做X光，看看骨盆到底什么情况，耻骨有没有分离。就像我做了X光，耻骨没有分离，但是有骨炎，骨科医生建议卧床休息。

原来我产后翻身尾骨咯吱咯吱响根本不是因为骨盆问题，很可能是炎症导致的。产后一个月咯吱咯吱响声的没有了。所以一定要在清楚自己身体状况前提下再去治疗，麻木治疗可能会耽误病情。

我的建议是在恶露干净之后，先查盆底肌，需要修复赶紧修复，盆底肌才是最关键的！公立私立医院都有盆底修复。公立医院1200左右，私立医院1200-4500不等，根据自己情况的选择。

产后想要恢复到小姑娘的身体状态是不太可能的。产后不要急，慢慢来，身体总有一个恢复自愈过程，千万不要病急乱投医。