备孕男女有什么要求（高龄备孕饮食食谱）

备孕是一件十分重要的事情，在备孕期间，调理好身体，才能孕育一个健康的宝宝。备孕期间需要注意的事情也很多，对于一些没有什么经验的人来说，备孕男女有什么要求？就成了想要了解的问题。下面就给大家详细介绍一下，希望对大家有所帮助。

备孕男女有什么要求

要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力，多吃新鲜蔬果。五谷杂粮等。

备孕前夫妻双方是需要检查一份优生四项，并且女性在备孕前三个月是需要补充叶酸的，男性戒烟酒至少半年，做好孕前检查，在备孕期间，夫妻双方都要注意，不要熬夜，生活要有规律，不要随便服用任何药物，以免对胎儿产生不利的影响。

备孕期间可以吃什么

女性准备怀孕前可以吃黑豆。黑豆可以补充雌激素，我们可以准备些干的黑豆，在水中泡12小时，再煮熟透，少放点盐。月经结束后的第一天起，一天吃47颗，坚持6天。肾虚的女性建议可以天天吃，每天抓大概40-50颗。

阿胶红枣比较适合那些气血虚的女性，可以治疗月经量少，颜色不正常，头晕及手脚冷等问题。因为气血虚也会影响受孕。我们在怀孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中，再倒入热水冲服。办公室里可以一天都喝这个。

备孕男女有什么要求？备孕期间，首先要在饮食上，选择一些营养丰富，而且利于消化的食物。然后在备孕期间，还需要保持良好的生活习惯，尤其是男性，不要吸烟喝酒，保持精子的质量，可以减少胎儿发生畸形的概率。另外在日常生活中还需要适当的运动，来提高自身抵抗能力。以上就是关于备孕男女有什么要求（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。