备孕男士吃什么海鲜好（高龄备孕饮食食谱）

海鲜是众所周知的美味，生活中有许许多多的朋友都喜好这一口。大家都知道海鲜不仅味道鲜美，而且还有着其它食物所不能比拟的营养价值，经常食用海鲜对于身体营养的补充有着很好的作用。那么备孕男士吃什么海鲜好呢？一起来了解一下吧

备孕男士吃什么海鲜好

1、鳗鱼

鳗鱼肉质鲜嫩，营养丰富，而且极易消化，有“水中人参”的美誉。中医认为，鳗鱼具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等患者的良好营养品。鳗鱼富含多种营养成分，其中维生素A是普通鱼类的60倍。

2、马鲛鱼

马鲛鱼胆固醇含量低，富含健脑的DHA和大量蛋白质、氨基酸以及钙、铁、钠等微量元素，一些研究显示马鲛鱼等海洋鱼类还具有提神和抗衰老等食疗功效。需要注意的是，吃马鲛鱼一定要挑新鲜的，最好把鱼剖开后在水里浸泡一段时间。

3、蛏子

蛤蜊、蛏子都具有高蛋白、高微量元素、高钙、少脂肪的特点，能使体内胆固醇下降，且能补身体之虚损、清热除烦。但脾胃虚寒、腹泻者应少食此类海鲜。

4、螺蛳

中医认为螺蛳味甘、性寒，可以清热、明目。螺蛳做法很多，可与葱、姜、酱油、料酒、白糖同炒，也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可炝。 食用螺蛳时一定要烧熟炖透，如果吃生的或半生的螺肉，螺蛳里的寄生虫可能引起食物中毒。

备孕男士吃海鲜有什么好处

海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。

海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。

虽然说海鲜营养价值高，但很多朋友也知道吃海鲜也有吸收重金属的风险，因此在选购海鲜的时候一定要在正规的售卖地点购买。除此外，生活中有些朋友并不适合吃海鲜，他们会在食用海鲜后出现过敏症状，这种情况的朋友是绝对不能动海鲜的。以上就是关于备孕男士吃什么海鲜好（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。