备孕怎么吃黑豆（高龄备孕饮食食谱）

备孕期间由于内分泌失调或炎症，很多女性备孕很久还没有动静。所以在备孕前通过简单的食疗可以大大提高受孕概率。而豆制品对提高女性的免疫机能，孕育出更优质的卵子是很有帮助的。那么备孕怎么吃黑豆？备孕期间营养的食谱有哪些？大家一起来了解一下吧！

备孕怎么吃黑豆

很多朋友备孕中有吃黑豆的习惯，说是黑豆可以提高黄体酮，对备孕妈妈好。一般黑豆量每次是47颗左右，月经过后就开始吃，好多好孕妈妈都这样备孕成功的。同时在备孕期间要保持一颗平常心。 

备孕期间营养的食谱

1、土豆烧排骨

土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物;排骨能够补充优质的蛋白质。

主料：排骨700g，土豆400g

辅料：油适量，盐适量，糖适量，老抽适量，姜适量，五香粉适量

步骤

1）将土豆切块在锅中煎至两面金黄。

2）锅中倒油，放入糖不断翻炒，直到糖融化，变成暗红色的泡泡。

3）放入排骨翻炒使其每一块都充满沾到糖色。

4）倒入开水，放老抽、盐、姜、五香粉，大火煮开后转小火。

5）待排骨7分熟的时候加入土豆，土豆软烂即可。

2、翠菠菜饼

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富的叶酸、维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

主料：菠菜100g，鸡蛋1个，面粉200g

辅料：花生油适量，盐适量，葱油5ml

步骤

1）菠菜去掉根部洗净，放到开水里焯烫一下，.稍软即捞出过凉，切小段。放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。

2）鸡蛋打散，倒入菠菜汁。调入适量盐，并加入适量面粉搅拌，成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀。

3）平底不粘锅加少许的花生油。用勺子舀面糊入锅内，轻轻的晃动平底锅，把面糊摊成圆饼状。用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，两面煎熟即可。

备孕根据个人体质不同，所需要的时间长短是不一样的，所以不能心急，过度的紧张和急躁只会降低怀孕的概率。通过简单的食疗再加上医生的指导，相信很快就可以受孕成功的。以上是针对备孕期间营养的食谱和备孕怎么吃黑豆的介绍，希望可以帮助到大家。  以上就是关于备孕怎么吃黑豆（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。