孕妇腿抽筋吃什么好,孕妇腿抽筋的原因_1

孕妇腿抽筋吃什么好

一、正确的补钙。胎儿在母体当中生长发育的过程需要很多的钙，当然这些钙全部都是依靠着母体来提供的，所以说孕妇在每天必须要保证摄取到1200毫升到1500毫升的钙。所以就建议每天喝几杯新鲜的橙汁，或者是补充矿物质都可以。

二、科学饮食方面的话准妈妈们可以在平时多吃一些富含钙物质的食物，比方说排骨，还有虾皮儿，再有就是牛奶和芝麻。在补钙的过程当中，一定别忘记补碘，食用海带也是非常好的。当然也可以吃一些鱼类，还有豆之类的东西。

三、镁元素的代表食物有大红枣有甜玉米在，就是绿色蔬菜，当然苹果中含有的镁元素也特别的多。维生素c比较多的食物其实就是柑橘类，比方说橙子，还有柚子，土豆或者是番茄。还建议孕妇在平时的时候多食用一些牛肉，来增加自己的体质，这样也能够有利于胎儿的成长，并且能够防止肌肉抽筋儿。

孕妇腿抽筋的原因

一、肌肉的收缩速度过快。如果说你在平时的活动当中，超出了自己的能力范围之外，身体就会在第一时间告知你透支了，这时候你的全身就会处于紧张状态，当然腿部的肌肉也会收缩的，速度够快，放松的时间过于短，所以就造成了局部的代谢的产物乳酸增多，在这样的情况之下，很难使腿部放松下来，从而就会引起了腿部肌肉的痉挛。

二、出汗过多。由于女性在怀孕过程当中很容易就会出大量的汗。有时候你又没有能够及时的补充盐分，所以说体内的还有电解质就会大量的丢失，而代谢废物的堆积，就会使肌肉的局部的血液循环变得不是很好，当然就容易产生痉挛状况。

三、缺钙。其实在肌肉的整个收缩过程当中，钙离子有着至关重要的作用。当我们的血液，当中钙离子的浓度太低的时候，肌肉就会变得特别的兴奋，从而导致痉挛的产生。所以这个时候一定要注意补钙。