胖多囊减肥食谱？适合胖多囊的减肥方法有3种

胖多囊减肥食谱？适合胖多囊的减肥方法有3种。多囊卵巢综合征从临床症状上可以分为胖多囊和瘦多囊两种，对于胖多囊患者来说，除了月经稀发、闭经、多毛症状外，还可能伴随体型肥胖的情况。对于胖多囊患者的治疗，需要在治疗期间进行适当减肥，目前适合胖多囊患者减肥的方法有3种，比如限制热量摄入、适当运动锻炼、检查并排除胰岛素抵抗等，通过合理的减肥食谱，可以有效控制多囊卵巢疾病，上面一起来看看吧。今天，"胖多囊减肥食谱？适合胖多囊的减肥方法有3种"下面是详细的解答，希望能对您有所帮助。

适合胖多囊的减肥方法

胖多囊是指患有多囊卵巢综合征且肥胖的患者，这类人群占多囊卵巢综合征90%左右，临床上还是比较多。多囊患者常见症状有多毛、脸上长痘痘、肥胖等，另外还可能伴随月经稀发、闭经等情况，而生活中适合胖多囊的减肥方法有3种，具体内容如下：

限制热量摄入是胖多囊减肥方法之一

1、限制热量摄入

在饮食上，胖多囊患者要限制碳水化合物、脂肪等物质的摄入，也要适当限制蛋白质的摄入，因为这些东西进入体内以后，很容易转化为多余的脂肪储存起来，导致肥胖。比如西红柿、胡萝卜、黄瓜等，含有的热量会很少，既可以填饱肚子，又不增加体内的热量，很适合减肥的人食用。

2、适当运动锻炼

除了饮食以外，选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、各种球类等，对于肥胖的多囊患者来说，每次运动时挥汗如雨并不实际，但持之以恒的运动和锻炼，长期坚持才会有减肥效果。

3、检查并排除胰岛素抵抗

胖多囊患者还需要到医院的内科内分泌进行检查，如果有胰岛素抵抗的话，应该在医生指导下进行口服药物治疗，从而达到治疗多囊卵巢综合征和减肥的双重效果。

减肥是治疗胖多囊的主要方法，而且应该是首选的有效治疗措施。很多“胖子”经过减肥、运动以后，卵巢会自动恢复排卵，而无需采取更多的治疗手段。但是最后要强调的是，在减肥的过程中，一定要因地适宜、因人适宜，不要过于强调减肥速度，以免对自身的身体健康造成影响。

胖多囊减肥食谱

多囊卵巢综合症是妇科内分泌疾病，常常会伴有胰岛素的抵抗和肥胖，所以对于肥胖的多囊患者，就需要在治疗期间进行减肥。其减肥食谱，会因为每一个女性的饮食喜好和环境因素而有很大差异，下面介绍一日三餐胖多囊减肥食谱：

早餐以低热量食物为主

1. 1. 早餐：可以在早餐时尽量以摄入低热量食物为主，比如豆浆和燕麦，或者是小米粥，同时食用全麦面包、鸡蛋等;
2. 2. 午餐：对于胖多囊患者来说，午餐则需要少量摄入高蛋白类食物，比如瘦肉或者是少量鱼肉，同时还要使用各种蔬菜，比如萝卜、莴苣、白菜等;
3. 3. 晚餐：晚餐则以水煮青菜为主，尽量少吃米饭。

多囊减肥食谱可以多吃一些高蛋白的食物，比如豆类的食物，或者是牛奶，不能够吃太凉的东西，也不能够吃辛辣的食物，多囊卵巢的话会使卵巢同时生长多个卵泡，导致卵泡不能够正常的发育成熟，所以才可能会出现不孕的情况，平时可以经常的跳绳能够有利于多囊卵巢的恢复。

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