冬季养肾吃黑色食物对吗,冬季养肾有什么技巧

冬季养肾吃黑色食物对吗

其实，中医学认为：黑色入肾。也就是说，黑色的食物对于人体的肾脏确实是有帮助的，比如黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，在寒冬时节，能帮助你养肾强身。

举几个例子来说，比如黑木耳。中医认为其具有清肺益气、活血益胃的效果。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，对人体当然是好的。又比如黑米，它的维生素B1和铁的含量非常丰富。冬季食用它可以补充人体对微量元素的需求，还具有健脾暖肝、补血益气的作用。

所以，冬季养肾吃黑色食物是有一定的根据的。

冬季养肾有什么技巧

在中医的角度看来，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬则应养肾脏为主。

技巧1：按摩

一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”，每天坚持揉按刺激“太溪穴”，能调动起生命的原动力。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下，按揉时一定要有酸痛的感觉。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

此外，经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用，特别是冬季手脚容易冰凉的人群。

技巧2：饮食调理

饮食是最直接的养肾技巧，所以不仅要吃好，还要吃得有技巧。冬季肾气最易耗损，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、栗子等温热的食物，但是注意要辨证施补。在冬季养肾可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。

技巧3：运动锻炼

其实，运动不仅锻炼身体，也是养肾的一个重要方法，可能正被很多人忽略着。冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，无论男女老少都可以做这些运动哦。

这些技巧都是在生活当中有很重要的作用，冬季养肾不妨“动”起来。