如何备孕女宝宝 想怀女宝宝怎么备孕

怎么容易怀女宝宝，备孕要做什么呢？

生下健康的下一代是所有父母的心愿，所以备孕也很受重视。如果婚后打算要宝宝，可以从孕前检查、饮食调整、加强锻炼、生活规律、心理调整等方面入手。

一.孕前检查

孕前检查最好在孕前3~6个月做。一旦发现问题，还来得及干预和治疗。女性孕前检查项目包括生殖系统检查、优生检查、肝功能检查、甲状腺功能检查、口腔检查、尿常规检查、妇科内分泌检查、血常规检查、心电图检查、遗传病检查、传染病检查等。对男性的孕前检查除了常规的体检项目外，还包括精液分析、精子运动试验、前列腺液检查等。

第二，饮食调整

孕前的营养供应计划也要参考平衡膳食的原则，结合孕期的生理特点，进行膳食安排。保证热量、蛋白质、脂肪、维生素和微量元素的供应，为怀孕积累能量，促进受精卵的正常发育。建议夫妻双方每天摄入畜肉150~200克，鸡蛋1~2个，豆制品50~150克，蔬菜500克，水果100~150克，主食400~600克，植物油40~50克，硬果食品20~50克，牛奶500毫升。另外，避免酒精饮料和各种饮料，尽量减少外出就餐。

第三，加强锻炼

适当的运动可以改善身体状况，提高卵子和精子的质量，缓解紧张情绪，改善睡眠，缓解压力，对优生优育有很大的帮助。孕期有很多运动可以选择，比如慢跑、跳绳、瑜伽、户外运动等。

第四，调整生活

调整生活节奏，避免熬夜等不良习惯，尽量早睡早起，保证充足的睡眠；三餐定时进食，避免暴饮暴食；对于那些需要改善住房条件的人来说，有必要尽早这样做，以免对怀孕产生任何影响。

第五，调整心理状态

夫妻双方都要做好心理调整，避免压力过大。女性要消除顾虑，避免身体变形、怕痛、换工作等顾虑，尽量保持愉快的心情，做好怀孕和分娩的计划；男性也要调整好自己的心态，照顾好孕妇，做好当爸爸的心理准备，以免宝宝出生后无所适从。

#2如何备孕女宝宝，我需要怎么去调理好呢？

科学备孕，是降低出生缺陷的重要措施之一。如何科学备孕，需要做到以下几点：

1、有准备地怀孕

备孕，自然是有准备、有计划地怀孕，避免意外怀孕。在不该怀孕、不能怀孕的时候，做好避孕措施；做好了怀孕的准备之后，再放心大胆地去怀孕。

2、注意营养

注意营养，均衡饮食，控制食量，不挑食、不偏食，控制体重在正常范围。

3、补充叶酸

叶酸具有预防神经管缺陷的作用，需要从孕前3个月补充开始补充，直到孕后3个月。补充叶酸每天0.4～0.8mg，或含叶酸的复合维生素。既往怀过或生育过神经管缺陷的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。

4、合理用药

如果已进入备孕状态，就应该避免使用可能影响胎儿正常发育的药物，任何需要用药的疾病，在医生开药之前，记得要和医生说你在避孕状态。

5、避免接触有毒有害物质

应当避免接触有毒或有害的物质，例如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等，如家中养有宠物，应避免与其密切接触。

6、戒烟戒酒

烟酒，对于人体来说，害处绝对远远大于益处，更不用说对于一个还没出生的小孩子了，所以，备孕应当戒烟戒酒。

7、避免熬夜

无论男方女方，尤其是女方，备孕期间应当避免熬夜，否则会导致内分泌紊乱，会影响精子、卵子的质量。

8、适当运动

适当运动，增强体质。

9、保持心理健康

心理健康在备孕期间也非常重要。当然，这里的心理健康不是相对“心理问题”而言的，而是指积极向上的心理状态。比如心理压力过大，生活、工作中烦心事多，凡事思前顾后，都不利于心理健康。

10、完善孕前检查

孕前检查是指怀孕前做一些检查，而这些检查必须是由专业的妇产科医生根据备孕女性具体情况开出的一系列相关检查，而并不是常规的体检。