十大雌激素食物排行，具体的都有哪些？

排行前十的雌激素食物包括：南瓜、大豆、蜂王浆、豆浆、鸡蛋、卷心菜、坚果、黑芝麻、牛奶以及海鲜类，这些食物中含丰富的雌性激素，长期食用可以改善体内雌激素不足的现象，但如果雌激素缺少过于严重，建议到医院进行相关的检查，在专业医生的指导下服用药物进行调理。

十大雌激素高的食物排行

1.南瓜：南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效，同时还能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等效果；

2.大豆：大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，具有平衡雌激素的作用；

3.蜂王浆：蜂王浆还含有大量氨基酸，维生素和微量元素，能够快速补充女性体内缺乏的雌激素；

4.豆浆：豆浆是大豆类的植物补充，不仅能适量补充雌激素，还有利于身体健康；

5.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和胆固醇，如果每天坚持吃一个鸡蛋，能让身体内产生大量的雌激素，能满足人体对雌激素的需求；

6.卷心菜：卷心菜中含有微量元素硼和丰富的膳食纤维，不仅能润肠通便，加快人体内毒素排出，对雌激素分泌也有一定的促进效果；

7.坚果：富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，适量进食有利于雌激素分泌平衡；

8.黑芝麻：能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到延缓衰老；

9.海鲜类：海鲜类食物中含有大量的锌，如牡蛎、青花鱼等，能够促进雌激素的增加；

10.牛奶：牛奶含有丰富的维生素D，如果身体的维生素d处于充足的状态，那么也能促进雌激素的分泌。以上就是关于排行前十的雌激素食物的介绍，大家可以根据自己的喜好选择食用。

千万不要以为这只是身体当中一种无关紧要的激素，如果不注意及时补充可能“后患无穷”。