备孕的重要性 备孕训练的重要性

想要孕育一个健康聪明的宝宝，需要做好哪些准备呢？

每对夫妻都想要自己的孩子能够健康聪明。对于有备孕打算的夫妻来说，都想想要生下一个健康聪明的宝宝。那就需要在日常生活中多加注意，那么想要真正的优生优育，夫妻双方应该如何做呢？让我们一起往下看吧。

怀孕对于每个家庭来说都是一个非常重要的事情，尤其是在备孕前的检查。大家对优生优育的意识提高，越来越多的夫妻认识到科学备孕的重要性，因此很多有备孕打算的夫妻，都会主动的到医院进行体检。并且我国还会免费为女性进行孕前的健康检查，但是不同的地区对检查的项目会有所不同，因此导致有很多人在检查项目的时候不知道如何选择。

其实对于没有生育过的夫妻来说，在日常生活中养成健康规律的生活习惯，除此之外只需要到医院进行常规孕前检查就可以了，但是这个前提需要夫妻双方，不存在家族遗传史。那么在备孕期间，夫妻双方如何做，才有利于生下一个健康聪明的宝宝呢？让我们希望下看吧。首先夫妻双方需要养成健康的生活方式，在备孕期间不要存在这个吸烟，喝酒，熬夜的行为，应该积极的锻炼身体，每天摄入充足均衡的营养物质，尤其是多吃一些富含锌的食物，这样才有利于夫妻双方得到高质量的生殖细胞。

并且在备孕期间，夫妻双方也要保持轻松的心态，不要过于紧张，否则也会影响受孕的几率。并且在备孕期间和怀孕前的三个月，宝妈就需要进行叶酸的补充，在备孕期间，男性也需要进行补充叶酸，叶酸的重要性想必我们大家都十分的清楚，可以预防宝宝出现畸形，还可以维护神经系统的正常。除此之外，在备孕期间宝妈一定不要吃生冷刺激的食物，以免影响到胚胎的发育。

#2在备孕的时候，有哪些必备知识？

现在每个家庭都很关心孩子。一旦一对夫妇结婚，家庭会特别焦虑，敦促他们要孩子。现在人们对怀孕有了不同的理解。经过几十年的优生学倡导，他们终于明白了怀孕准备的重要性，但现在人们的生活非常丰富多彩。吸烟、酗酒和一些不良习惯会降低怀孕的可能性。虽然不良习惯很难纠正，但在怀孕准备期间必须减少。

吃富含钙和铁的食物

研究发现，身体虚弱的女性怀孕的几率很低。因此，女性在孕期准备期间应设法提高身体素质，这是从食物中吸收丰富钙和铁的好方法。因此，女性在孕期应多吃不含钙和铁的食物，如鱼、牛奶、海藻、牛肉、鸡蛋等。

不要熬夜，多做运动

在准备怀孕期间，女性不仅要养成良好的生活习惯，还要提醒丈夫养成良好的生活习惯，因为只有这样才能提高精子和卵子的质量，在怀孕准备期间，夫妻双方应尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，选择合适的运动场所，如慢跑、羽毛球、散步等。

随着女性地位的不断提高，吸烟和饮酒不再是男性的专利，许多女性也保持着吸烟和饮酒的习惯。但是，如果她们已经开始准备怀孕，女性应该停止吸烟和饮酒，因为酒精不仅会损害精子，还会损害卵子。通常，她们应该在怀孕前三个月停止吸烟和酗酒，以确保精子和卵子的质量。

合理添加叶酸

叶酸在孕妇和儿童中都起着非常重要的作用。如果孕妇体内没有叶酸，不仅会影响怀孕的可能性，而且即使怀孕，胎儿大脑的发育也容易出现异常，严重时甚至会出现畸形儿，因此，孕妇应该在怀孕的前三个月开始补充叶酸。首先，他们应该吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、卷心菜等。其次，他们应该每天补充0.4毫克的叶酸制剂。

准备怀孕的过程非常重要。随着怀孕的准备，我们将对我们的孩子有更多的期望。带着对孩子的期望，我们将更加小心地消除孩子周围的障碍，让我们的孩子能够更快地找到父母，变得更健康、更聪明。

对每个孩子来说，来到这个世界并不容易。他们都需要父母的照顾。