备孕二胎 卵巢日常保养很重要

　　自从国家开放二胎政策之后，很多七零后也纷纷开展备孕二胎计划。然而，年龄太大，生育能力也随着降低，尤其是一些姐妹们已经出现卵巢早衰的现象，但是她们却不知道。

　　那么，卵巢早衰有什么常见的表现？如何保养卵巢呢？

　　名词解释：卵巢早衰

　　卵巢功能早衰是指已经建立规律月经的女性，40岁以前就出现继发性闭经和性器官萎缩的现象，常伴有高促性腺激素、低雌激素血症特征。而正常妇女卵巢功能45～50岁时才开始衰退，40岁以前女性的发病率仅为1%。年轻的患者常常因为阴道干涩、性交困难以及长久不孕而到医院就诊才发现。

　　典型的卵巢早衰患者常有潮热、出汗、烦躁、阴道干涩、性生活困难、性交痛、性欲下降甚至丧失、甲状腺功能低下、体重增加、焦虑、多疑、尿痛和乳房萎缩下垂等症状。

　　卵巢早衰的常见表现

　　☛潮热出汗

　　潮热出汗一般是更年期女性的症状之一，若是卵巢早衰的妇女也会出现此症状。这是因为更年期女性卵巢也在逐渐衰弱。

　　☛月经紊乱

　　卵巢早衰患者可有正常生育史，也就是说有可能生了一胎是正常的，但是之后就没有缘由的闭经了，进而难以好孕。因此，有出现月经紊乱的为准妈妈们，要留意一下你的卵巢情况。

　　☛生殖道变化

　　卵巢早衰还会出现性生活困难、性交痛、性欲下降甚至丧失，阴道烧灼感、白带色黄有臭味甚至带血，此为老年性阴道炎表现;子宫颈管萎缩闭锁而出现子宫积脓;或有子宫等生殖器官萎缩。

　　☛尿道症状

　　尿频、尿急、尿失禁或尿潴留，为雌激素减少使尿道和膀胱萎缩所致。

　　☛精神症状

　　出现焦虑多疑，记忆力减退，注意力不集中，易激动，失眠，甚至喜怒无常等。

　　☛皮肤与毛发症状

　　皮黯淡无光，松弛粗糙，出现皱纹，脱发严重。

　　☛乳房萎缩下垂

　　卵巢早衰还会出现乳房萎缩下垂，乳房失去弹性，对外来刺激不敏感，进而导致房事不和谐。

　　☛不孕

　　严重的卵巢功能的下降及卵巢的萎缩会导致不孕的发生。

　　如何预防卵巢早衰？

　　目前，社会上所谓“保养卵巢”的方法五花八门，比如美容院常常以“精油按摩保养卵巢”的噱头吸引女性，实际上，卵巢在盆腔的深部，手法按摩根本达不到保养的目的。

　　另外，还有的人信奉吃保健品就能让卵巢年轻。其实这是没有科学依据证明保健品对延缓卵巢衰老有作用，相反，一些成分不明的保健品还会产生副作用，导致内分泌功能紊乱。

　　小编认为，保养卵巢没有捷径，只有保持健康的生活方式——

　　●多吃新鲜蔬果。新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　●坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态都是延缓卵巢早衰的好办法。

　　●尽量避免做人工流产，尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

　　●规律的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”，也是女性最佳的“美容剂”。所以，女性也要有规律的愉悦的性生活。

　　卵巢日常保养方法

　　了解了卵巢早衰的常见表现，才能更好地保养它。那么，日常生活中有哪些简单又有效的方法来保养卵巢呢？

　　▲食疗保健

　　♢吃百合茯苓：能够调节雌激素水平趋于正常状态，减缓卵巢衰老的速度，同时还能预防卵巢囊肿。

　　♢吃野葛根：它富含异黄酮，能够调理雌激素水平。

　　♢吃维生素：能够促进肌体新陈代谢，均衡肌体营养吸收，可咨询医生关于维生素片剂的用量。

　　♢吃香菇：香菇营养丰富，有助于改善身体内部环境的健康状况。

　　♢吃胡萝卜：除了能为身体补充维生素外，它还能够使患卵巢癌症的概率极大降低。

　　▲穴位按摩

　　养护卵巢按摩3穴位：照海穴（内髁尖正下方凹陷处）、气海穴（体前正中线，脐下1寸半）、关元穴（脐下三寸处）

　　▲运动保健

　　♢做做瑜伽，配以特殊的呼吸方式，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

　　♢避免久坐不动，建议女性每天至少活动30分钟以上。散散步，做做家务、爬爬楼梯都是不错的运动方式。

　　▲注意保暖

　　有些女性比较爱美喜欢穿漏脐装，但是这样会导致腹部着凉，加剧卵巢早衰。女性腹部做好保暖措施，不管是冬天还是夏季都必须保暖。

　　▲保持好心情

　　笑一笑十年少，保持良好的心情有助于保持年轻，人体的器官也是如此。

　　▲科学的生活方式

　　合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，对于保持身心健康，预防卵巢早衰十分有益。

　　【温馨提示】

　　卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。