姐妹们知道怀孕吃什么对胎儿的眼睛和视力都好吗？

怀孕后多吃油质鱼类、枸杞、含有维生素A、C的食物对胎儿的眼睛视力发育都有好处。胎儿在宝妈腹中时眼部神经以及视力已经在逐渐发育了，此时及时补充含有DhA、胡萝卜素的食物能够帮助胎儿视力发育，同时对于胎儿的其它器官也有促进发育的作用。像我们日常生活中常见的海带、紫菜、枸杞、胡萝卜、绿叶蔬菜都是可以适当食用的，除此之外其它的食物也要多吃，保证营养均衡才能更好促进宝宝发育成长。

孕期促进胎儿眼睛视力发育的食物

1.油质鱼类：比如鲭鱼、沙丁鱼等品种，其鱼肉中含有大量的DhA能够帮助胎儿的神经膜构成，对胎儿视力有着很好的促进作用；

2.枸杞：枸杞本身具有清肝明目的效果，而且还含有人体所需的钙、铁元素，是一种不错的营养品；

3.胡萝卜素类食物：胡萝卜素作为视觉细胞内构成感光物质的重要成分，使用后能够有效预防私立下降，以及多种眼部疾病发生；

4.维生素A类食物：维生素A可以转换成眼睛需要的视紫红质，是视网膜受光成像的必须物质，所以补充维生素A对胎儿眼睛有好处；

5.维生素C类食物：维生素C具有抗氧化的作用，对于眼部的衰老有一定的预防作用，所以孕妈摄入维生素C对胎儿眼部健康也是益处的。

以上这些食物在胎儿的眼部发育上能够起到针对性的作用，但是其它的营养也要适当补充，毕竟各项器官、各项机能的发育都是至关重要的，所以饮食尽量多样化、荤素搭配，这样才能得到一个健康的宝宝。