有家族遗传史如何优生优育？

目前，夫妇从计划生育之日开始积极准备怀孕，很多女性都知道，在准备怀孕期间，夫妇要特别注意自己的饮食，要特别注意自己的感情等。如果知道很多人知道的优生优育的重要性，夫妇如何准备优生优育？

1、保持健康饮食

从准备怀孕开始，要选择健康食品，为未来孩子的孕育环境储备有益的营养素。每天多吃水果蔬菜、大量谷物和富含钙的食品，如牛奶和酸奶等。要告别酒精和药物，避免饮酒，拒绝咖啡因。因为摄入过多的咖啡因会妨碍铁的吸收，增加宫内的危险。

2、运动健身体重调节

每周可以指定3 ~ 5天的有氧运动、适量的肌肉强化训练、柔韧性练习(如走路、骑自行车、瑜伽)等适合自己体质的健身项目

3、及时做孕前检查

孕前检查有助于在孕前发现异常，及时治疗，避免潜在问题，将身体和心理调整到最佳状态，在医生的指导下有计划地怀孕，减少婴儿的出生缺陷。

夫妻孕前怎么准备优生优育

4、保持健康心理

女性在情绪低落时生育能力比正常情况低一半。可以尝试其他减压手段，如瑜伽和冥想，这些方法也有助于改善心情。

任何夫妇都想生一个聪明强壮的孩子，提高优生优育的概率。日常男女除了保持各自的体质锻炼和健康外，选择怀孕时间也是提高优生优育的重要因素。

1、夫妻双方心理状态良好。特别是精神舒昌，没有任何忧虑不安的时候。双方身体没有任何疾病时，服用长期口服避孕药的女性应在2个月后再次怀孕。怀孕三个月前，男女双方最好避免烟酒，营养状况良好。

2、选择怀孕季节。一年中7，8月怀孕，4，5月生产好。怀孕一个月前，同一房间数不能太频繁，最好根据女人排卵期成功一次。双方都有强烈的性需求时。

如何确定优生优育的最佳受孕时间

3、同房时间最好选择早上起床，而不是晚上睡觉前。因为晚上比较累。早上经过休息，充满活力。而且，早晨女性容易测定排卵期，男性荷尔蒙水平较高。

4、要赶上阳光明媚的好天气怀孕期间不看恐怖电影，多走美丽的自然环境。根据人体生理时钟，当智力、体力和情绪都处于最佳状态时，这种方法应该以女方为主，认为男女都处于最佳状态并不容易。因此，在确定优生优育的最佳怀孕时间后，调整夫妇双方的心理状态，乐观开朗是上策。

近年来，我国不断提倡优生优育，希望随着人们生活水平的不断提高，能够拥有健康聪明的下一代。优生优育有很多要求，其中做好产检很重要。因为只有通过检查才能分辨胎儿的发育情况，所以这是孕妇不可缺少的注意事项。

通过婚前检查可以了解男女的身体状况，对患有不适合结婚的疾病(如麻风病、严重遗传病、精神病等)的人，应劝阻结婚，对患有暂时不能结婚的疾病(如急性传染病、活动性肺结核、严重心脏病)的人，建议他们在身体恢复后结婚。

有家族遗传史如何优生优育

患有家族遗传病的夫妇双方，或者他们中的一方，如果本人也有染色体异常或发育畸形的症状，结婚后也要避免生育，最好做不孕手术。如果有危险，一旦怀孕生下遗传病或畸形的孩子，会给家庭带来痛苦和负担。

最后，有家族遗传病史的夫妇提醒大家要做好孕前检查。这是预防胎儿畸形的最好方法，也是提高优生优育的唯一方法。