备孕期可以喝酸奶吗（高龄备孕饮食食谱）

酸奶是很多人都喜欢的饮品，经常喝对身体很有好处，不仅营养丰富，而且还很容易被身体所吸收。很多备孕的人都会在饮食上特别注意，有时候要对以前喜爱的食物敬而远之。那么，备孕期可以喝酸奶吗，备孕期喝酸奶能减肥吗？

备孕期可以喝酸奶吗

酸奶中不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能够加强女性的消化吸收率，这样有利于保证身体各种营养的均衡吸收。而且喝酸奶还可以补钙、调理肠胃，但是喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，还会对人体的电解质平衡造成破坏。

备孕期喝酸奶能减肥吗

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

酸奶中所含营养成分十分丰富，可以对人体所需的营养进行补充，而且味道很好，很受大家的欢迎。正在备孕的朋友很想知道备孕期可以喝酸奶吗，小编认为备孕期喝些酸奶是很有好处的，但是千万不要过量，否则会对身体产生危害。以上就是关于备孕期可以喝酸奶吗（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。