备孕注意事项,孕前生活禁忌

备孕注意事项

(1)确保休息和睡眠：每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌会被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情，不要给自己太多的压力，你可以尝试瑜伽，你可以放松和锻炼。

(2)戒烟和喝酒：精子对葡萄酒的危害早已为人所熟悉，烟雾中的多种有害物质也会杀死精子，受孕前至少三个月应停止饮酒和吸烟。

(3)叶酸：叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不全或异常，因此女性在怀孕的前三个月必须摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括韭菜、菠菜、生菜、芦笋和大白菜。在头三个月，每天需要0.4毫克叶酸。

(4)补钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分，它是胎儿发育不可缺少的物质，并且含有大量的物质。钙含量高的食物包括牛奶、豆制品、禽蛋、海鲜、骨头汤等。补钙应从准备妊娠时开始，所需钙每天约800毫克。

孕前生活禁忌

(1)不要给自己太多的压力。如果工作压力太大，建议改变压力不大的工作，或与领导协调以稍微减少工作。通过其他方式解决心中的压力，注意自己的健康生活规律，这不会引起太多的愤怒。

(2)感觉不好时不要怀孕。一个人的情绪往往会影响身体的内分泌，而身体内分泌的不平衡也会影响人的情绪，这两个是相互依赖的。在怀孕期间，如果怀孕的母亲处于焦虑和抑郁状态，则会影响卵子的质量。

(3)不要经常化妆。化妆品含有大量化学物质，但也存在高度不安全感。化学品穿透皮肤渗透人体血液，如果您怀有宝宝。这些化学物质会对卵细胞产生不利影响。

(4)避免放射性和有毒物质。许多孕妇试图避免放射线，因为胎儿对各种放射性物质非常敏感，放射性物质可能导致细胞变异。