含叶酸最多的食物有哪些？

我们都知道，备孕前期以及成功怀孕后，不管是男性还是女性都不要补充叶酸，这样可以有效预防胎儿，预防流产等。但是除了简单的服用叶酸片，还有些准妈妈想知道有没有什么食物能够帮助补充叶酸呢?别着急，让小编来为你详细作答。

什么食物含酸最多?

一般含酸性食物比较多的，主要是一些富含维生素的蔬菜水果，比如说葡萄，猕猴桃，苹果。木瓜，菠萝蜜，榴莲，胡萝卜，西红柿，猪肉，鸡肉，鳗鱼等，酸性食物对于机体也是相对性的，并不是说酸性食物使用以后身体就会出现酸性体质，酸性食物可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，夏天多吃一些酸性食物可以缓解疲劳，清热生津，润肺。

备孕期间应该如何服用叶酸?

1、叶酸长期摄入会干影响胎儿的锌代谢，一旦摄入量不足，就会对胎儿的发育造成影响。

2、孕妈妈应该在医生的指导下服用叶酸，这样才能达到更好的效果。叶酸是市场上唯一经国家卫生部批准的预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂，每片400微克，每日一片即可。

3、如果女性曾经生过神经管缺陷宝宝，应在再次怀孕前去医院做个检查，在备孕和怀孕后3个月一直按时按量补充叶酸。

4、怀孕前长期服用抗惊厥药、避孕药等，会对叶酸等维生素的代谢造成影响。准备怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，孕期3个月开始补充叶酸。

孕期叶酸补充量每天是多少?

正常妊娠的女性，要求在孕前3个月到孕后3个月，这半年常规进行叶酸的补充，叶酸补充的剂量是每天0.4-0.8mg，建议补充含有叶酸的多种维生素。叶酸对于预防胎儿神经管畸形有明确的作用，因此补充叶酸非常必要。对于以前曾经有过神经管畸形病史，有分娩史的孕妇，补充的叶酸含量就不是0.4-0.8mg，剂量比较大，要求每天为4mg。对于以前分娩过有神经管畸形胎儿的孕妇，补充叶酸的含量要在原来的基础上增加10倍，就是原来0.4mg，现在是4mg。