10岁儿童减肥一周早餐食谱表上有哪些食物？

10岁这个年龄段的儿童是身体发育的关键时期，在这个阶段如果孩子体重过重，那么对身体发育是有影响的，可能会影响到孩子的身高，同时肥胖对儿童的内分泌会造成影响，从而促进身体内的油脂分泌，导致孩子脸上长满痘痘，这对于儿童没有太大的影响，但待到孩子长至青少年后将会严重影响孩子的自信心，从这些种种来看，肥胖儿童的减肥行动刻不容缓，接下来为大家介绍儿童减肥一周早餐食谱表。

儿童减肥一周早餐食谱表

育儿专家认为，10岁以内的儿童正处于生长发育的时期，在平常妈妈们一定要保证孩子的饮食均衡、营养，尽量不要挑食，同时也要注意避免让孩子有暴饮暴食的习惯，如果儿童的体重超标了，建议妈妈们要采取健康的饮食来保持体重，减掉多余的脂肪，对于新手妈妈而言，可能并不知道怎么通过饮食调理孩子的体重，那么儿童减肥健康食谱就来了，学习食谱帮助妈妈们成功达到让儿童体重下降的目的。

1. 1. 星期一吃蒜蓉西兰花，做法西兰花焯水，放少许油用蒜末炒熟即可；
2. 2. 星期二萝卜丝炖鲫鱼，做法把洗好的鱼放倒油锅里面煎炸至两面黄，加入清水，用大火煮，直到汤颜色变白的时候往里面加入萝卜丝，转小火煮，煮开之后放入食盐和香菜就可以吃了；
3. 3. 星期三黄瓜拌肉丝，肉切丝，焯水，洗净备用。黄瓜切丝，一起放入碗中，放入白糖、食盐、醋、生姜、食用油这些调味料，搅拌均匀就可以食用了；
4. 4. 星期四三色冬瓜丝，冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切丝，焯水，锅内放少许油，下全部原料翻炒，调味后勾芡，即可；
5. 5. 星期五黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳、调味品适量)；
6. 6. 星期六红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量)；
7. 7. 星期日动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种，喝脱脂奶或者低脂奶，多吃豆制品。

以下就是儿童减肥的方法，妈妈们在使用这些方法的同时，最好每天的早餐可以选择一杯牛奶，一个鸡蛋，一杯燕麦粥。中餐可以选择主食，但是在主食前可以吃点玉米，土豆，可以减少主食的摄入。晚餐尽量少吃一些，进行适当的活动。

通过以上的食谱，妈妈们可以先坚持给孩子吃一段时间，如果孩子体重并没下降的趋势，那么这个时候妈妈们就要引起重视了，通过饮食的方式如果不能减轻孩子的体重，那么就说明导致孩子肥胖的原因可能并不是饮食造成，有可能是疾病，建议妈妈们最好立即带孩子去医院做了全方面的检查。